dada_salrlm
🚨 운동 끝나고 이거 먹으면 운동 효과 떨어질 수도?... 더 보기dada_salrlm🚨 운동 끝나고 이거 먹으면 운동 효과 떨어질 수도?
운동 전엔 에너지 공급,
운동 후엔 회복이 핵심입니다.
운동 전
✅ 바나나
✅ 고구마
✅ 커피
운동 후
✅ 단백질 + 탄수화물
반대로
❌ 술
❌ 고지방 음식
❌ 당분 높은 간식
은 회복에 도움이 되지 않을 수 있어요.
운동으로 자극을 만들고,
단백질로 회복을 채워야 근성장이 완성됩니다. 💪
💥 NS 프로틴
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