쌀
baby_siona_official
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hael_bk
18시간
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마감 2일전
건강용품
덤벨 스쿼트 투 프레스 컴플렉스
6/28(일) 마감
hael_bk
하체 근력과 상체 가동성, 그리고 협응력을 극적으로 끌어올리는 복합 3동작 덤벨 운동... 더 보기
hael_bk
하체 근력과 상체 가동성, 그리고 협응력을 극적으로 끌어올리는 복합 3동작 덤벨 운동
덤벨 하나로 전신을 불태우는 찐고수 루틴!🔥
오늘 영상에서 보여드린 운동은 하체, 팔, 어깨를 한 번에 끝내는 [덤벨 스쿼트 투 프레스 컴플렉스]입니다.👇
1️⃣ 덤벨 내로우 스쿼트: 좁은 발판 위에서 하체 외측과 코어 자극 극대화! 🍗
2️⃣ 덤벨 오버헤드 프레스: 강력하게 밀어 올려 직각 어깨 깡패 등극! 📐
3️⃣ 덤벨 바이셉스 컬: 상하체를 연결하며 탄탄한 팔 라인 완성! 💪
머신 운동이 지루하거나, 짧은 시간 안에 체지방을 폭발시키고 싶다면 오늘부터 당장 루틴에 추가해 보세요! 지면을 누르는 힘과 상체의 폭발력이 합쳐지는 순간, 몸이 변합니다.🚀
✅️ 3동작 / 각 동작 15회씩 3~5세트
각 동작은 연결해서 하면 효과 업~
#운동 #운동추천 #덤벨운동 #덤벨프레스 #덤벨스쿼트
18시간 전
