고관절 활성화와 강화 교육

6/11(목) ~ 6/17(수) 까지

heremakers1 오늘 알려드릴 운동은 바로 힐 워킹(Heel Walking)입니다. 말 그대로 앞꿈치를 들어 올리고 뒤꿈치로만 걷는 움직임입니다. 이 움직임의 핵심은 발목 배측굴곡(Dorsiflexion)입니다. 쉽게 말하면 발등을 위로 들어 올리는 기능입니다. 이때 가장 많이 활성화되어야하는 근육이 바로 전경골근(Tibialis Anterior)입니다. 많은 사람들은 전경골근을 단순히 “발을 들어주는 근육” 정도로만 생각합니다. 하지만 실제로는 훨씬 중요합니다. 걷거나 뛸 때 브레이크를 걸어주는 역할도 합니다. 즉, 단순 움직임이 아니라 감속(Deceleration) 기능입니다. 러닝할 때를 생각해보면 쉽습니다. 전경골근 기능이 떨어져 있으면 발이 부드럽게 착지하는 것이 아니라 내려오는 순간 굉장히 큰 충격을 받습니다. 그 결과 발목 부담, 종아리 과긴장, 러닝 충격 증가, 무릎 부담 증가, 발바닥 스트레스 증가 같은 문제들로 연결될 수 있습니다. 꼭 러닝 뿐 아니라 스쿼트, 스윙, 슈팅, 던지기 등에서도 전경골근이 제대로 작동하지 않으면 위의 현상과 똑같은 상황이 발생됩니다 요새 손흥민 선수보면 슈팅에서 공이 뜨지 않고 굴러가는 현상이 많이 일어납니다 이런 현상이 바로 전경골근의 저활성화의 결과입니다 몸이 뜨게 되고 히팅 포인트가 위로 들리게 되니 슈팅, 베팅, 스윙 시 공이 가라앉을 수 밖에 없습니다 또한 전경골은은 고관절, 골반과 파트너 역할을 하게 됩니다 부산 교육 26.6.13(토) 오후 4시 고관정 활성화와 강화 자세한 내용은 프로필 링크로 문의주시면 됩니다

2일 전

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