허리 운동 방법

6/26(금) 오픈

stsawberry_yaksa 허리 안 좋을 때 운동 아무거나 하면 더 망가질 수 있습니다. 특히 이 3가지는 모르고 하면 독이 되는 운동이에요 1️⃣ 윗몸 일으키기 (Sit-up) 2️⃣ 레그레이즈 (다리 들기) 3️⃣ 백 익스텐션 (허리 젖히기) 핵심은 하나입니다 이 운동들 자체가 나쁜 게 아니라 “모르고 따라 하는 게 문제”입니다 제대로 배우지 않고 하면 운동은 안 되고 통증만 더 커지게 되죠. 사실 이 3가지만 피한다고 허리통증이 해결되진 않습니다 허리를 살리는 “기준 운동”을 알아야 다치지 않습니다 잘못된 운동 대신 1. 허리를 보호하면서 2. 복부와 코어를 먼저 살리고 3. 통증 없이 움직이게 만드는 딱 기준이 되는 허리 운동이 있습니다 이거 하나만 제대로 알면 더 이상 운동하다 허리 망가질 일 없습니다 댓글에 “허리운동” 남기시면 실제 수업에서 쓰는 다치지 않는 허리 운동 방법 DM으로 보내드릴게요! 📤 허리통증이 고민인 친구가 있다면 공유해주세요! 더 자세한 설명은 👉🏻 유튜브 〈건강되찾기 프로젝트〉 @fit20_ems 팔로우하시고, 오늘 운동으로 내일 활력키우는 건강 정보 받아보세요! #허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화

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