오메가3, 마그네슘, 비타민B군

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6/28(일) 오후 5시 ~ 7/2(목) 오전 8시 까지

babqomjuiseo 왜 나만 안 빠질까요? 🤔 남편이랑 똑같이 먹고 똑같이 운동하는데,,,ㅜㅜ 여성은 남성과 다르게 매달 호르몬이 크게 변하죠,,,, 특히 황체기(생리 전)에는 호르몬의 변화로 ✔ 식욕 증가 ✔ 붓기 증가 ✔ 수면의 질 저하 ✔ 피로감 증가 가 흔하게 나타나요 문제는 이런 변화가 매달 반복돼요 근데 그보다 중요한 건,,, 수면 부족과 만성 스트레스는 코르티솔을 높일 수 있고, 코르티솔이 높아지면 식욕 조절이 어려워지고 ㅈl방을 저장하려는 방향으로 몸이 반응할 수 있거든요😭 여기에 활동량까지 줄면 (어쩔 수 없이 움직이기 힘든 시기가 있으시죠??ㅠㅠ) 인슐린 저항성이 높아져 체중 관리는 더 어려워지는 악순환이 시작돼요. 📌 도움이 되는 습관 ✅ 수면 7~8시간 확보하기 ✅ 매일 20~30분 걷기 ✅ 단백질 먼저 먹기 ✅ 근력운동 주 2~3회 ✅ 아침 햇빛 보기 ✅ 규칙적인 식사 📌 피해야 할 습관 ❌ 극단적인 저칼로리 다이어트 ❌ 식사 거르고 폭식하기 ❌ 야식 습관 ❌ 수면 부족 ❌ 스트레스 방치 ❌ 단 음식과 액상과당 과다 섭취 💊제가 기본적으로 추천하는 조합 1️⃣ 오메가3 만성 염증 관리와 인슐린 감수성 개선에 도움을 줘요 순도 원료 함량 꼭 확인하셔서 골라야해요!! 2️⃣ 마그네슘 수면의 질, 스트레스 관리, 혈당 조절에 관여하며 특히 현대 여성들에게 부족한 경우가 많아요 3️⃣ 비타민B군 에너지 대사에 필수적인 영양소로 피로감이 심한 분들에게 특히 중요해요 결국 중요한 건 더 적게 먹는 것이 아니라 몸이 체중을 관리하기 좋은 환경을 만드는 것!! 운동, 식단을 열심히 하는데도 힘들어하는 분들 꼭 공유해주세요 ❤️ 💌제품 추천 및 맞춤 영양제 상담은 DM 이나 프로필 하단 링크로 문의주세요 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 확실히 달라집니다 @yak.filter #여성건강 #임신준비 #출산 #육아 #오메가3

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