오트밀

6/15(월) 저녁 8시 ~ 6/20(토) 까지

ggungdi_haking 이거 먹으면 살 빠진다던데,,, 저는 진짜 맛있어서 먹게되더라고요! 😁 살 빼려면 진짜 뭘 먹을 생각을 하면 안됨! 🤣 혈당관리에 좋은 오트밀이라지만 저는 과일도 꿀도 듬뿍 넣어 입맛대로 먹는 편! 혈당관리 하신다면 오트밀 선택과 당분은 조절해서 드세요. 아침이나 배고플 때 먹으면 맛있기도 하지만 포만감유지가 되어 다른 간식 생각 잘 안나더라고요! 저도 오나오 입문한지 몇개월 되지 않았지만 그동안 입문자도 맛있게 먹었던 오나오 레시피 3가지 정리해봤어요! 📌 평소에는 전날 기본 오나오만 만들어두고 토핑은 먹기 직전에 올려먹는 편이에요! 그래야 안눅눅하고 맛있!!! . . . ✅ 오나오 입문자가 맛있게 먹은 실패없는 오나오 레시피 3. 👉 먼저 기본 오나오부터 만들어요. 오트밀 30g, 치아씨드 5g, 오트우유 80ml, 그릭요거트 40g, 꿀 10g 잘 섞어서 최소 냉장고에서 4시간 이상 불리기 👉 3가지 버전 ① 사과바나나 기본 👉 사과, 바나나, 시나몬 파우더, 땅콩버터, 그래놀라, 꿀 ② 초코베리베리 기본에 코코아파우터 1t 👉 산딸기, 블루베리, 그래놀라, 꿀 ③ 말차딸기바나나 기본에 말차파우더 1t 👉 딸기, 바나나, 그래놀라, 꿀 ✔️ 코코아파우더나 말차파우더는 취향껏 가감하셔요. ✔️ 오트우유대신 우유, 두유, 물, 요거트 등의 액체류 넣으셔도 되요. ✔️ 꿀대신 알룰로스나 메이플 시럽 대체 가능하고 입맛에 맞게 드시면 됩니다. ✔️ 오트밀 선택할 땐, 퀵오트보다는 스틸컷, 롤드 오트가 혈당관리에 더 도움을 줍니다. . . . 🫐오나오에 블루베리 넣으면 톡톡 터지면서 맛이 기가 막히게 좋그든요. 지금은 무농약 국산 블루베리를 맛볼 수 있는 시기니까 맛보셨으면 좋겠어요! 껍질째 먹는 과일이다보니 무농약, 유기농 너무 중요하잖아요. 전북 고창에서 3대가 함께 기르는 무농약 블루베리는 프로필 링크에 있어요!

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