1분 컷 근육 사수 시스템

6/22(월) 오전 10시 ~ 6/25(목) 까지

viiian_bob_ 체지방 12%, 상위 5% 근육량. 📈 육아하며 이게 가능하냐고 많이 물어보시더라구요. 사실 저도 둘째 임신하고 18kg이 찌면서 체형이 완전히 변해버리는 공포를 겪었어요. 아이 보느라 밥 먹을 시간은 없고, 배는 고프니까 냉장고에 사재기해둔 달달한 캔커피로 끼니를 때우며 살았거든요…☕️ 그때는 굶고 있으니까 살이 빠질 줄 알았어요. 그런데 거울 속 제 모습은 탄력 없이 푸석해지고, 배는 점점 더 나오더라구요. 🤰🏻 나중에 알게 됐어요. 이건 다이어트가 아니라 내 체력을 갉아먹고, 노년까지 나를 지탱해 줄 근육을 스스로 깎아내는 일이었다는 걸요. “다정함은 체력에서 나오고, 근사함은 탄탄한 몸에서 나와요.”🩶 엄마 몸이 무너지면 아이에게 줄 다정함도, 내 삶을 꾸려갈 기운도 한순간에 사라지더라구요. 40대 전까지 우리를 지탱할 ‘근육 자본’을 쌓아놓아야 하는데, 굶어서 그걸 쉽게 날려버리는 게 너무 안타까웠어요.. (제발 굶지마세요.. 근육 500그람 늘리기 얼마나 힘든데요😢) 그래서 제가 직접 실패해보고, 선수들에게 배우고, 육아 일상에 이식해서 성공한 [1분 컷 근육 사수 시스템]을 전부 정리했습니다. 아이 보며 서서 먹어도 좋으니, 내 몸을 아끼는 양질의 식사를 손바닥만큼이라도 챙겨주세요. (근육절대지켜💪🏻) 제 시행착오가 담긴 이 리스트가 여러분의 몸과 시간을 지켜줄 거예요🎁 [상위 5% 근육량 유지하는 식단 노하우] 단순한 제품 나열이 아니에요. 선수급 식단노하우를 우리 육아맘의 일상에 맞게 설계한 '실전 큐레이션 리스트'입니다. 식단이든 운동이든 혼자 의지로만 하려면 참 어렵더라구요 (저도 나약한 인간🥺) 자료내용 해보시고 공유하며 주변 육아맘도 독려해주시고 우리같이해나가면 좀더 즐겁게 습관으로 만들어갈수있지 않을까해요. 함께해요❤️ 댓글에 [근육] 이라고 남겨주세요! 확인 후 제가 직접 만든 노션 가이드 링크를 DM으로 쏴드릴게요! 🚀

3일 전

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3일 전