유산균, 오메가3

6/29(월) 오픈

23.___.homc 유독 가스가 많이 차고 더부룩하신 분?🔻 다양한 이유가 있지만 그 이유 중 하나가 바로 건강하다고 믿고 먹고 있는 음식때문일 수도 있다는 거😱 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않는 탄수화물인데 대장에 도달하면 장내 세균이 발효하면서 가스를 만들어냅니다. 그래서 고포드맵 음식을 먹은 뒤 배가 빵빵해지고 방귀가 늘고 복부팽만을 느끼기도 해요 반대로 저포드맵 음식은 상대적으로 편안한 경우가 많습니다 → 바나나의 경우 완적 익은건 고포드맵 → 브로콜리,양배추의 경우 적게 먹으면 저포드맵, 많이 먹으면 고포드맵 (용량에 따라 다른 식품도 있어요) 💡 가스와 복부팽만을 줄이는 방법 ✔ 한 번에 많이 먹지 않기 ✔ 여러 고포드맵 음식을 한 끼에 몰아 먹지 않기 ✔ 충분한 수분 섭취 ✔ 규칙적인 운동으로 장운동 돕기 도움이 될 수 있는 영양제 💊유산균 장내 환경을 개선하고 장내 유익균을 늘려 가스와 복부팽만 완화에 도움이 될 수 있어요 💊오메가3 장내 염증 환경 개선에 도움을 줄 수 있어요 고포드맵 음식이 나쁜 음식이라는 뜻은 아니예요!! IBS(과민성장증후군)나 생리 전, 임신 중 복부팽만이 심한 분들은 조금 더 신경써서 드시면 도움이 되실 거예요 저장해두고 배가 빵빵한 날 참고해보세요 💚 💌제품 추천 및 맞춤 영양제 상담은 DM 이나 프로필 하단 링크로 문의주세요 건강은 아는 만큼, 실천하는 만큼 확실히 달라집니다 @yak.filter #여성건강 #임신준비 #출산 #육아 #복부팽만

4일 전