몬테소리놀이 1+2편 모음집
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yoonviet_
6일
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7일차
건강용품
식이섬유
6/8(월) 오픈
yoonviet_
진짜 누.구.나. 가능해요 ⤵️... 더 보기
yoonviet_
진짜 누.구.나. 가능해요 ⤵️
📌 댓글에 [게으른] 남겨주시면
지난 3달간 매일 챙겨먹은
세상 가장 간편한 식이섬유 할인 링크와
제가 실천하고 있는 ‘게으른 다이어트’
체크리스트 보내드릴게요 📝
⁉️식이섬유는 왜 중요할까??
✔️ 대부분 절반도 못 먹고 있어요
👉 권장량: 하루 25g 이상
👉 실제 평균: 약 10~15g 수준
⁉️왜 ‘반드시’ 필요할까?
단순한 변비 해결제가 아니에요 🙅🏻♀️
👉 장 속 마이크로바이옴(좋은 균)의 먹이
👉 장이 건강해야
→ 면역, 기분, 체중감량까지 연결
⁉️부족하면 어떤 문제가 생길까??
✔️ 변비 / 더부룩함
✔️ 혈당 급상승 → 피로, 식욕 폭발
✔️ 복부 지방 증가
✔️ 장 건강 악화 → 염증 증가
👉 장이 무너지면 몸 전체가 무너져요
📌 어떤 질병을 예방할까?
✔️ 대장암 위험 감소
✔️ 심혈관 질환 예방
✔️ 당뇨 예방 (혈당 안정화)
📌 왜 살 빠지는 데 도움될까?
👉 포만감 ↑ → 덜 먹게 됨
👉 혈당 안정 → 폭식 줄어듦
👉 장 건강 개선 → 지방 저장 감소
식이섬유는 “환경”을 바꿔주는 영양소로
몸을 ‘정상‘으로 돌려놓기 위한 기본값👏🏻
40대가 되니 이제 마르기 위한 다이어트가 아니라
✨오래오래 살기 위한 다이어트✨
해야겠다는 생각을 했어요 👏🏻
🎉윤우랑 오래오래 건강하고 행복하게 살기 위해,
그리고 내 몸 때문에 내 마음이 아프지 않도록🎉
그래서 올해부터
‘조금만 노력해도 무조건 지킬 수 있는’
아주 현실적인 수칙들을 만들고 실천하고 있어요 🙌🏻
신기하게도 몸무게 숫자는 크게 안 변했는데
배는 들어가고, 피부는 좋아지고,
에너지랑 활력은 확실히 올라갔어요 🥰
세상에는 정말 수많은 다이어트가 있지만,
솔직히 이 기본도 못 지키면 어떤 방법도 효과 없어요 🙅🏻♀️
그러니까 ‘급찐급빠’ 결심했다가
또 좌절하지 말고,
이번에는 저랑 ‘게으른 다이어트’ 부터 같이 해봐요 🙆🏻♀️
📌댓글에 꼭 [게으른] 남기기 📌
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진짜 누.구.나. 가능해요 ⤵️ 📌 댓글에 [게으른] 남겨주시면 지난 3달간 매일 챙겨먹은 세상 가장 간편한 식이섬유 할인 링크와 제가 실천하고 있는 ‘게으른 다이어트’ 체크리스트 보내드릴게요 📝 ⁉️식이섬유는 왜 중요할까?? ✔️ 대부...
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