리치 요가볼

8/3(월) 오전 10시 ~ 8/10(월) 오전 9시 까지

sini__yove_ 📌리치추천 요가볼은 프로필 링크 147번에서! @richhealingfit 단순히 윗몸 일으키기만 한다고 배가 들어가지 않습니다. 핵심은 ’복압‘과 ’골반 각도‘입니다. 요가볼 하나로 허리 통증 없이 속근육부터 꽉 채워보세요. 매일 자기 전 5분이면 충분합니다. 📌동작별 효과 및 디스크 환자 주의사항 • 효과: 요가볼을 활용해 골반의 각도를 조절함으로써 허리에 가해지는 부담을 줄이고, 심부 코어 근육을 효율적으로 자극합니다. 특히 아랫배 처짐 방지와 골반 정렬에 탁월합니다. • 디스크 환자 가이드: • 주의: 급성기 디스크 환자는 피해야 합니다. • 조언: 동작 중 허리가 꺾이지 않도록 공의 위치를 세밀하게 조정해야 합니다. 통증이 느껴지면 즉시 중단하고 가동 범위를 줄이세요.

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