ES-808

6/22(월) ~ 6/25(목) 까지

waghe_seo 팔 올릴 때 어깨에서 소리 나는 분들! 1분이면 됩니다 팔을 들 때마다 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는 건 의지 문제가 아닙니다. 어깨와 날개뼈, 등이 굳으면서 움직임이 매끄럽게 안 이어지는 구조 때문이에요. 🔥 어깨·등 해방 루틴 4단계 1️⃣ 어깨 전체 돌려 풀기 → 어깨를 크게 돌리며 전체 가동 범위를 움직여요 → 굳어있던 어깨 관절이 부드러워지기 시작합니다 2️⃣ 하부 승모근 깨우기 → 날개뼈를 아래로 내리며 등 아래쪽을 활성화해요 → 약해진 하부 승모근이 깨어나기 시작합니다 3️⃣ 전거근 운동 (팔을 밀어서 등 일자 만들어주세요!) → 팔을 앞으로 밀어내며 날개뼈를 벌려요 → 약해진 전거근이 깨어나고 등 라인이 잡히기 시작합니다 4️⃣ 흉추 가동성 운동 → 등 가운데(흉추)를 비틀고 펴며 움직여요 → 굳어있던 흉추가 부드럽게 돌아가기 시작합니다 5️⃣ ES-808으로 마무리 케어 → 뭉친 어깨·등 포인트를 ES-808로 집중 관리해요 → 운동 후 깊숙한 곳까지 시원하게 풀어주세요 ES-808 궁금하신 분은 댓글 남겨주세요! 바로 DM 드립니다 😊

17시간 전