리치추천 요가 블럭

6/25(목) 마감

suyoung012 이 운동을 해보세요. 이제 하복부가 탄탄해지고, 골반기저근이 강화되며, 꽉 막힌 고관절이 시원하게 풀립니다. 📌리치추천 요가 블럭은 프로필 링크 194번에서 확인하세요 @richhealingfit 📌동작별 효과 • 골반 블록 서포트: 천골(꼬리뼈 위쪽) 아래에 블록을 받쳐 척추의 자연스러운 곡선을 유지하며 하복부에 강한 자극을 전달합니다. • 레그 드롭 (Leg Drops): 복부 심층 근육을 활성화하여 하복부 탄력을 높이고 골반기저근을 강화합니다. • 고관절 가동성 향상: 다리를 교차하며 움직이는 동작이 굳어있는 고관절을 부드럽게 풀어줍니다. ⚠️(디스크 환자) 주의가 필요합니다. 블록이 너무 높으면 요추 전만이 심해져 통증을 유발할 수 있습니다. 디스크 환자는 블록 없이 평지에서 시작하거나, 아주 낮은 쿠션을 사용해야 하며 통증 발생 시 즉시 중단해야 합니다. 👉추천 대상 • 아랫배(똥배)가 고민인 분 • 골반이 틀어져 허리 통증이 있는 분 • 출산 후 골반기저근 회복이 필요한 분 • 장시간 앉아 있어 고관절이 뻣뻣한 #체형교정 #자세교정 #건강정보 #backpain #골반교정

18시간 전