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댓글에 “뱃살” 적어주시면 [식단+운동 핵심 전략]을 DM으로 보내드립니다! 🔥... 더 보기cu_officmal댓글에 “뱃살” 적어주시면 [식단+운동 핵심 전략]을 DM으로 보내드립니다! 🔥
당뇨병 전단계, 혹은 당뇨 진단을 받으신 분들의 공통점.
바로 80% 이상이 ’과체중‘ 혹은 ’비만‘ 상태라는 것입니다.
하지만 무작정 굶거나 아무 운동이나 시작하지 마세요.
미국스포츠의학회(ACSM)에서 권장하는 당뇨 전용 FITT 공식이 따로 있습니다.
단순히 땀만 흘리는 게 아니라,
‘인슐린 민감도‘를 정밀 타격해야 합니다.
📍 댓글에 ”뱃살“만 남겨주세요. 한 분 한 분 가이드를 전달해 드립니다.
📍 출처: ACSM‘s Consensus Statement (2022) & ADA Guidelines.