몸 상태 체크 루틴

6/25(목) 마감

yiayiajndfriends_kor 안녕하세요 나 런만두예요🥟 러닝 시작 전 이 신호들 있으면 먼저 대사회복부터 해야해요 오히려 더 지치고 포기하는 몸상태가 되지않도록 러닝 전에 체크할 몸 상태 10가지👇 1. 아무리 자도 피곤하다 → 회복력이 떨어진 상태 2. 아침에 일어나기가 너무 힘들다 → 이미 에너지가 바닥난 몸 3. 자극적인 음식이 계속 당긴다 → 혈당 밸런스 흔들리는 중 4. 오후만 되면 확 처진다 → 혈당붕괴+염증반응 타이밍 5. 안 배고픈데 계속 먹고 싶다 → 가짜 식욕 신호 6. 조금만 먹어도 배부터 나온다 → 저장 모드 켜진 상태(저장이 안전하다고 느끼는 상태) 7. 운동하면 개운한 게 아니라 더 피곤하다 → 회복이아니라 몸이 야근하는 중 8. 피부가 자주 뒤집힌다 → 몸 컨디션 저하 신호 9. 몸이 자주 붓는다 → 순환이 막힌 상태 10. 살은 안 빠지는데 몸은 무겁다 → 정체된 몸 상태 이럴 땐 무작정 뛰는 것보다 뛸 수 있는 몸 만드는 게 먼저예요 댓글에 [러닝]남기시면 회복루틴 보내드릴게요:) #웰니스 #러닝 #러너

3일 전