핏단비 대사 살리기 프로젝트

7/3(금) 밤 10시 마감

yeonmu_pangpang 공복 유산소 했는데 왜 살이 찌죠? 😭 가장 많은 질문을 주셨던 ‘공복 운동의 배신’에 대해 드디어 정리해 드립니다💗 무작정 굶고 달린다고 다 살이 빠지는 건 아니에요😭 오히려 내 대사 시스템을 😱망가뜨리고 있을지도 모릅니다. 공복 유산소를 했는데 살이 찌는 이유! 👉핵심은 딱 3가지예요! 1️⃣ 근육이 연료로 쓰입니다 (근손실) 에너지가 0인 상태에서 고강도 운동을 하면, 우리 몸은 지방뿐만 아니라 ‘근육’을 태워 에너지를 만듭니다. 대사 공장이라고 할 수 있는 근육이 줄어들면? 기초대사량이 줄어들어⬇️ 조금만 먹어도 살찌는 체질⬆️이 되는거죠. 2️⃣ 스트레스 호르몬 ‘코르티솔’의 분비 극한의 공복 상태는 몸에 큰 스트레스예요. 이때 나오는 코르티솔은 복부에 지방을 저장하려는 성질이 있습니다. 또한 코르티솔은 혈당을 오르게 만들어 직후에 섭취하는 음식이 지방으로 전환되게 만들기도 한답니다. 게다가 몸을 비상사태로 인식해서 내장지방형태로 복부 더 깊은 곳에 지방이 저장될 수도 있어요.🚨 3️⃣ 공복 유산소.. 절대 하면 안되나요? 결론만 말하면 그렇지는 않습니다. ✅공복 유산소를 하면 안되는 몸, ✅공복 유산소를 해도 되는 몸이 있을 뿐이죠. 👉공복 유산소를 하면 안되는 몸 ✔️근육량이 적은 사람 ✔️자고 일어나도 피로가 풀리지 않는 사람 ✔️인슐린 저항성이 있는 사람(특히 복부 비만) 👉공복 유산소를 해도 되는 몸 ✔️근육량이 충분히 많은 사람 ✔️건강한 루틴을 가지고 있는 사람 ✔️전날 과식을 한 사람 👉대사 살리는 유산소 방법 ✔️기상 후 30분 이내 단백질 섭취 후 유산소 ✔️상체가 고정된 운동(사이클)보다 전신을 쓰는 러닝 추천 (3km 이상, 주 3회 이상의 중강도) 유행하는 운동법에 내 몸을 맞추지 마세요. 식단, 운동을 해도 살이 안빠진다면?! 대사가 망가진 것일 수 있습니다! 대사를 되돌리고 다이어트에 성공하고 싶다면?! 핏단비와 함께하세요!! 핏단비와 함께 하는 대사 살리기 프로젝트! 참여를 원하시면 댓글에 ‘대사‘남겨 주세요. 참여링크 보내드릴게요💜

1일 전

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