일자복근 응용편 홈트

6/22(월) ~ 7/5(일) 까지

baby_.bkom_ 일자복근 집중 공략 <응용편> 엉덩이 위로 올려 지탱하는 동작을 통해 복부탄력을 확 끌어올릴 수 있는 루틴이에요! 머리가 무거워 목으로 지탱하기 힘들다!는 느낌이 난다면, 머리 조금 숙여서 목 부담을 줄여주세요!✨ <기본 자세> ✔️귓볼-어깨-골반-발목 일자 정렬 유지 ✔️두 다리 사이 완전히 모으기 ✔️뒷겨드랑이 조이는 힘 유지! ✔️머리 너무 숙여지지 않게 살짝 뒤로 눕기 <추가 가이드> ☑️ 동작 중 손목이 아프다면, 양손 간격 조금 더 넓혀도 OKAY! ☑️ 허리가 꺾인다면 꼬리뼈 마는 힘 추가! ☑️ 턱 당겨 날개뼈 사이 밀어올리는 힘에 집중! ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

2일 전

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