엉덩이 모양 바꾸는 루틴

6/29(월) 마감

nodagfcompany_official 집에서 엉덩이 모양 바꾸는 확신의 루틴 저장하고 그대로 따라해보세요👍 납작 엉덩이 친구에게 공유해주기🤙 모든 동작은 근육을 수축할 때 호흡을 후 내쉬며 천천히 자극 느끼며 진행해주세요! 📌밴드를 끌어내리며 근육을 수축했다가 돌아가는 과정에서 밴드 탄성에 따라가거나 힘이 확 풀리지 않게 계속 힘을 유지하며 밴드 탄성에 저항하고 버티며 올라간다고 생각해보세요👊 📌밴드를 저항하는 힘으로 관절을 보호하고 근육 활성을 처음부터 끝까지 극대화 시켜보세요 밴드를 따라가지 않게 저항하며 돌아올 때 특히 천천히 저항 느끼며 돌아오기!!! 📌호흡 함께하며 복부 엉덩이에 힘을 꽉 주면서 상체 골반이 최대한 말리지 않게 진행해주세요! 📍밴드 고르는 팁! 내가 10-15회를 힘들게 해낼 수 있을 정도에 텐션감으로 진행하면 효과가 더욱 좋답니다 #운동하는여자 #workout #다이어터 #다이어트 #운동

2일 전