BMC RESET

6/9(화) 오픈

mokjomom_dain 😳 갈비뼈 안쪽 눌러봤는데 너무 아팠다면 사실, 흉곽이 굳어있는 상태예요. 지난 영상에서 ✔ 따뜻한 호흡 ✔ 호흡 타이밍 이야기했죠? 👉 오늘 이 동작은 그 다음이 아니라, 바로 이어지는 핵심 단계예요. 갈비뼈 안쪽이 딱딱한 상태에서는 아무리 운동을 해도 흉곽은 얇아지지 않고 라인도 살아나지 않아요. 그래서 먼저 🌀 등과 앞가슴을 열어주는 이 동작이 필요합니다. 특히 📉 가슴이 처져 보이거나 🪑 등이 굽어 있는 분들은 이걸 해줘야 앞·뒤 흉곽이 같이 움직이기 시작해요. ✔ 폼롤러를 등에 대고 ✔ 흉곽을 천천히 열어주면서 ✔ 따뜻한 호흡으로 내쉬기 🔥 이 과정에서 ✔ 갈비뼈가 자연스럽게 모이고 ✔ 흉곽 두께가 얇아지고 ✔ 허리–가슴 라인이 같이 살아납니다. 이게 바로 제가 말하는 BMC RESET이에요. 👉 움직일 수 있는 단계에 맞춰 👉 움직임의 기능이 가능한 상태로 만들고 👉 몸이 스스로 되게 만드는 것. 📌 이 영상은 따뜻한 호흡 → 횡경막 → 흉곽 리셋 → 코어 리셋 시리즈 흐름 안에 있어요. 앞 영상들이랑 같이 보면 몸에서 연결이 딱 됩니다. 📥 저장 안 하면 또 까먹어요. ➡️ 이런 리셋 루틴 계속 보고 싶다면 팔로우하고 저랑 같이 코어 리셋해요. 몸을 얇게 만드는 건 힘이 아니라 순서예요. 히쌤의 BMC RESET 💗 몸통 줄이는 이 과정, 급하게 하면 효과 없어요. 천천히, 제대로 따라해야 코어가 리셋됩니다. 👇 댓글에 ‘코어 리셋’ 남겨주시면 풀영상 보내드릴게요. @enbcare_ @enbcare_ @enbcare_ #흉곽줄이기 #흉곽호흡 #코어운동

5일 전