낯선 사람에게서 온 편지 한 통이 당신의 인생을 바꿀 수도 있다면
10mu.mom
팔로워 2.5만명
ro_jun_hjme
15시간
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마감 5일전
생활잡화
앉아서 하는 루틴
7/15(수) 오전 9시 ~ 7/21(화) 까지
ro_jun_hjme
앉아서 블럭 2개 위에 양발 뒤꿈치를 올리고 시작해 보세요! ... 더 보기
ro_jun_hjme
앉아서 블럭 2개 위에 양발 뒤꿈치를 올리고 시작해 보세요!
양손은 머리 뒤로, 허리를 곧게 편 상태에서
상체를 깊숙이 숙였다가 척추를 세우며
천천히 올라오는 마법의 루틴입니다.
놀라운 효과!
1.허벅지 탄탄해짐
2.햄스트링 유연해짐
3.코어활성화 밸런스 잡힘
4.허리통증 완화됨
오래 앉아 뻣뻣해진 하체를 풀고
코어까지 단단하게 잡을 수 있어요.
지금 바로 저장해두고 매일 10번씩만 따라 해보세요.
하체와허리가 한결 가벼워집니다!
15시간 전
