상체 운동 루틴

7/26(일) ~ 7/29(수) 까지

ross_tan2 다낭성 다이어트, -10kg 감량 도와드리며 효과 본 상체 루틴 공유할게요! 💪 적게 먹고 매일 운동하는데도 유독 살이 안 빠져서 답답하셨죠 😭 변화가 없다면, 그건 절대 회원님의 의지가 부족해서가 아니에요. 아직 내 몸에 편안하게 맞는 방법을 찾지 못했을 뿐이랍니다. 급찐급빠 아니면 꾸준하게 할 수 있는게 중요해요!!!!! 특히 다낭성이 있다면, 무작정 굶거나 숨이 턱턱 막히는 고강도 유산소만 반복하는 건 오히려 몸을 지치게 만들 수 있어요. 대신 큰 근육을 깨워주는 '근력 운동'과 몸에 부담 없는 부드러운 움직임이 훨씬 더 중요해요. (근력 운동은 선택이 아니라 필수!) 지난번 하체 편을 너무 좋아해 주셔서, 이번엔 상체 편을 준비해 왔어요 🍀 제가 최근에 바레(Barre) 자격증을 땄는데, 기존 웨이트랑은 또 다르게 라인을 예쁘게 잡아주는 매력이 있더라고요. 좋은 건 우리 다 같이 나눠용! 헬스장에서도, 집에서도 편하게 따라 할 수 있는 상체 운동 루틴으로 꽉꽉 채웠습니다. (식사 관리나 하체 루틴이 궁금하시다면 이전 릴스를 꼭 참고해 주세요!) 💡 다낭성 다이어터라면 이것만 꼭 기억해 주세요! ✔ 일주일에 3번, 20~30분씩 시작해서 천천히 늘려가기 (주 150분 목표!) ✔ 억지로 참고하는 무리한 공복 운동은 NO! 내가 꾸준히 할 수 있는 루틴 찾기 선명한 '11자 복부 라인'을 만들고, 덜렁거리는 '상체 군살'을 쏙! 정리하고 싶다면? 지금 바로 댓글에 "상체"라고 남겨주세요! 제가 직접 정리한 루틴 보내드릴게요 💌 주희 코치 팔로우하시고, 여자 몸에 무리 없는 건강 관리 정보 받아가세요 🍀

15시간 전