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6일
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6일차
건강
그릭요거트 성분 분석
6/4(목) 오전 10시 오픈
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(✈️공유) 그릭요거트 즐겨먹는 친구 공유 ✈️... 더 보기
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(✈️공유) 그릭요거트 즐겨먹는 친구 공유 ✈️
지속가능한 건강을 추구하는 미나약사입니다 :)
마트에서 요거트 고를 때
혹시 브랜드만 보고 구매하고 계시진 않나요? 👀
“그릭요거트”라고 쓰여있다고
다 같은 그릭요거트는 아닙니다 🙅♀️
시중 제품들을 분석해보니,
☑️ 당류가 너무 높거나
☑️ 단백질 함량이 낮거나
☑️ 첨가물이 많이 들어가거나
☑️ 꾸덕함만 만들기 위해 점도증진제를 넣거나
☑️ 단순 발효유인데 기능성 유산균 느낌으로 마케팅하거나
☑️ 심지어 실제 실험 결과와 차이가 있었던 제품들도 있었어요.
(자료출처: 2026 소비자시민모임 발표자료, 대한민국 정책브리핑)
그래서 이번에는
우리가 매일 먹는 그릭요거트를
성분·단백질·당류·원재료·첨가물 기준으로
정말 꼼꼼하게 분석해봤습니다 🥣
제가 중요하게 본 기준은👇
1️⃣ 원재료 깔끔한지
: 원유 / 우유 / 유산균 중심인지 체크
2️⃣ 단백질 충분한지
: 100g당 단백질 8g 이상인지
3️⃣ 당류 너무 높지 않은지
: 100g당 당류 5g 이하인지
4️⃣ 첨가물 과하지 않은지
: 변성전분 / 젤라틴 / 펙틴 / 카라기난 / 합성향료 체크
5️⃣ 유산균 마케팅 과하지 않은지
: 그릭요거트는 ‘유산균 보조’ 개념으로 보기
물론 현실적으로
모든 조건을 완벽하게 만족하는 제품은 거의 없습니다🙂
그래서 중요한 건
“내 섭취 목적에 맞게 고르는 것!”
✔️ 다이어트용
✔️ 운동 후 단백질 보충용
✔️ 식사대용 포만감용
✔️ 장이 예민한 타입
✔️ 유당불내증·여드름 고민 타입
등 목적에 따라 추천 제품도 달라질 수 있어요.
제품별 성분 분석부터
선택 기준, 섭취 목적별 추천템까지
전부 정리해두었습니다 📚
정리본 필요하신 분들은
팔로우 후 댓글에 [그릭] 남겨주세요 💕
@mina_yaksa
✅ 특정 제품에 대한 비방이나 광고 목적이 아닌, 성분 기반으로한 개인적인 분석입니다.
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