달리기의 뇌과학

6/3(수) 오픈

gejie__house__ AD 자꾸 포기하는 건 의지 문제가 아니었어요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 저 달리기 시작한 지 2년이 다 되어가요. 하프 마라톤도 완주했고요. 그런데 하기 싫어지더라고요. 아마도 런태기가 왔었던 것 같아요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 근데 이상하게 이 책을 읽고 나서 달리기가 다시 재미있어졌어요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ '아, 내 몸에서 이런 일이 일어나고 있었구나.' 그걸 처음 알게 괬거든요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 달리기를 시작하려다가 포기한 적 있으세요? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 사실 그건 의지가 약해서가 아니에요. 뇌는 원래 큰 목표를 부담스러워한대요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ "매일 5km 뛰어야지." "이번엔 꼭 성공해야지." 이렇게 목표가 커질수록 뇌는 에너지 낭비라고 판단해서 오히려 움직이지 않으려고 한대요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 그래서 중요한 건 거창한 계획보다 아주 작은 시작. ⠀ ⠀ 딱 5분만 뛰는 것. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 작은 행동은 뇌의 저항을 줄여준다고 해요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 그리고 달리기를 하면 BDNF라는 물질이 분비되는데 집중력과 기억력을 높여주는 역할을 한대요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 그래서 달리기 직후가 무언가를 배우고 익히기에 가장 좋은 골든타임이라고 하더라고요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 이걸 알고 나니까 달리기가 단순 운동이 아니라 내 뇌를 깨우는 시간처럼 느껴지더라고요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 이 책은 단순히 '달리세요!'라고 말하지 않아요. 왜 달려야 하는지, 왜 자꾸 포기하게 되는지, 그리고 어떻게 습관으로 만들 수 있는지까지 뇌과학으로 아주 쉽게 설명해 줘요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 초보 러너를 위한 루틴도 있어서 달리기를 시작하고 싶은 분들에게 특히 좋을 것 같아요! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 자꾸 작심삼일이 된다면 의지보다 뇌를 먼저 이해해 보세요. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 당신의 5분만 달려볼까요? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #달리기의뇌과학 #김대영 #다산북스 #책추천

4일 전