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미국 사는 심리상담사이자 라이프코치 전민교예요 👋... 더 보기
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미국 사는 심리상담사이자 라이프코치 전민교예요 👋
이것만 제대로 이해해도 인생 만족도 훨~씬 크게 올라가는 심리학 개념은 바로 이거예요:
✅ 쾌락 적응 (Hedonic adaptation) ✅
이건 ’행복에도 내성이 생긴다‘는 뜻인데요,
최신 핸드폰 샀는데 일주일 뒤 무덤덤해지는 거, 그토록 가고 싶던 여행지 갔는데 금방 무뎌지는 거, 원하는 사람과 사귀게 됐는데 얼마 안 돼서 덜 설레는 거, 다 여기에 포함돼요.
이건 우리가 간사해서 그런 게 아니에요.
원래 뇌는 금방 익숙해 지게 설계돼 있어요.
”와 대박 쩐다“는 에너지 소모가 크기 때문에, 뇌는 반복되는 자극을 익숙함으로 만들려는 습성이 있어요.
그래서 평상시 뇌를 이렇게 훈련시키면 좋아요:
1. ”노력 들어간 즐거움“ 선택하기
- 사고 싶은 게 있어도 돈 좀만 더 모았다가 사기
- 배달 음식 대신 직접 좋아하는 요리 해 먹기
- 놀러가기 전 빡세게 일하고 놀러가기
2. 원래 해오던 걸 ”의식적으로“ 느껴보기
- 매일 마시는 커피 첫 3초 동안 눈 감고 음미하기
- 샤워할 때 따뜻한 물 나오는 그 순간을 만끽하기
- 자주 연락 나누는 가족/연인/친구의 소중함 떠오르기
3. ”변주“ 넣기
- 매일 데이트할 때 가는 장소 이번엔 다른 코스로 가보기
- 평소에 잘 안 하는 새로운 패션으로 여행 가보기
- 안 먹어본 음식, 안 들어본 음악 도전해 보기
뇌는 너무 쉽고 빠른 즐거움은 쉽게 질려해요.
조금 더 애쓴 후 얻은 즐거움은 뇌가 정말 좋아한다는 거! 👏✨
About me -
• LA에 사는 캘리포니아 공인 심리상담사, LMFT, LPCC.
• 더나나 심리상담 기반 라이프 코치 🥸
• 서울U에듀 감정 코칭 강사👩🏻💼
• ‘나는 청각 장애를 가진 심리 상담사‘의 저자 ✍️
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