밤의 설계자

7/1(수) ~ 7/17(금) 오후 5시 까지

loie.ptcity 최근 1개월 이내 이별을 경험한 사람에게 가장 위험한 시간은 몇 시일까요? 분명 낮에는 괜찮았습니다.�할 일도 있었고, 사람들과 웃으며 대화도 했고, 그 사람 생각 없이 하루를 보낸 줄 알았습니다. 그런데 불을 끄는 순간,�갑자기 마음이 심란해집니다. 별 의미 없던 노래 가사가 오래 남고, 함께 걷던 골목이 떠오르고,� 심코 카카오톡 프로필을 눌러보게 됩니다. 그리고 이런 생각에까지 다다르게 되죠. ‘딱 한 번만 연락해볼까?’ 이건 단순히 감정 문제가 아닙니다. 뇌는 피로가 쌓일수록 이성적 판단을 담당하는 전전두엽 기능이 약해집니다. 반대로 외로움, 불안 같은 감정은 더 강하게 활성화됩니다. 낮에는 괜찮다고 생각했던 감정이�밤마다 다시 살아나는 이유입니다. 게다가 뇌는 이미 그 사람을 떠올리면 외로움이 잠깐 줄어든다는 사실을 학습했습니다. 그래서 밤마다 같은 행동을 반복하게 만드는 거죠. 문제는 그 충동이�상황을 해결하지 못한다는 데 있습니다. 답장이 오면 다시 흔들리고, 오지 않으면 더 오래 괴로워집니다. 행복을 오래 유지하려면 ‘지금 당장 원하는 것’과 ‘실제로 나를 건강하게 만드는 것’을 구분해야 합니다. 전 연인에게 연락하고 싶은 마음도 마찬가지입니다. 지금 필요한 건 관계의 재시작이 아니라, 지친 뇌와 감정을 회복시키는 일일 수 있습니다. 독일의 신경과학자 폴커 부쉬는 잠들기 전 30분을 중요하게 봅니다. 잠들기 직전 반복한 생각은 수면 중 뇌에서 더 강하게 강화되기 때문입니다. 밤마다 과거를 복기할수록�감정은 더 깊어지고, 반대로 내일의 목표, 감사, 안정감을 떠올릴수록 뇌는 새로운 방향으로 재설계됩니다. 결국 오늘 밤, 잠들기 30분 전 한 생각이 다음 날 당신의 감정을 만듭니다. 📚 폴커 부쉬 『밤의 설계자』 잠들기 전 어떤 생각을 남기느냐에 따라 내일의 마음은 완전히 달라질 수 있습니다. 👉🏻 자세한 내용은 @_book_romance 프로필 링크에서 확인하세요.

11시간 전

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