6일차
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3일
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7/5(일) ~ 7/7(화) 까지
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심리전공한 엄마의 필사책 모음. 🍀... 더 보기
foang_mom
심리전공한 엄마의 필사책 모음. 🍀
월요일 준비를 하다가, 공유하고 싶었습니다.
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📌 필사하는 팁
1. 필사 전용 공책
: 그날 필사한 문장을 다 적는거에요. 이 순간에 더 오래 머무를 수 있고 일부러 느린 호흡을 가져가는 일은 정신건강에도 무척 이롭습니다. 1등부터 3등까지 등수도 매겨요. (이유는 모르겠지만… 기분 좋아요 ⁎⁺˳✧༚
2. 포스트잇 활용
: 분명 적기 어려운 마음도 있을거에요. 그래도 적어야해요 !! 포스트잇 위에다가라도 마구마구 적고요, 반추하기 싫을 땐 뜯어서 버려요. 감정을 인식하는 첫 걸음은 여기서부터 시작될거에요. 답답함은 줄어들고 더 나아진 기분을 만끽해요
3. 소리내서 읽기
: 첫번째로 소개드린 책의 저자는 정신과 전문의인데요, ‘소리내서 읽기’를 강력추천한답니다. 뇌과학적으로, 뇌가 더 활성화되고요. 장기기억까지 이어집니다. 저도 놓치고있던 부분이어서 이부분도 꼭!! 해보실 것을 제안드려요.
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#아침저녁3분필사테라피 는
@bizbooks_kr 에서 선물 받았습니다 🍀
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#필사책 #필사책추천
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