ADHD 뇌 작동 방식

7/2(목) ~ 7/5(일) 까지

lovelybaby_sonee 1. 일반적인 뇌는 '박사학위 취득'과 같은 목적을 설정하고 그에 맞춰 단계를 밟아갑니다. 반면 ADHD의 뇌는 목적보다는 '지금 당장 얼마나 흥미로운가'가 행동을 결정하는 핵심 동력입니다. 2. ADHD 뇌가 자발적으로 작동하려면 다음 4가지 상황 중 하나여야 합니다. 재미있거나 (Interest) 새롭거나 (Novelty) 경쟁하고 있거나 (Competition) 급하거나 (Urgency) 3. ADHD 뇌에는 시간의 간격이 무의미합니다. '한 달 뒤'는 뇌에게 '지금이 아닌 것'으로 간주되어 우선순위에서 완전히 밀려납니다. 결과가 당장 나타나지 않는 일은 ADHD 뇌를 작동시키지 못합니다. 4. 마감 직전(일주일 전, 내일 등)이 되면 '지금 당장 해야 할 일'로 인식됩니다. 이 압박감은 뇌의 각성도를 급격히 높여, 평소에는 불가능했던 집중력을 발휘하게 만듭니다. 5.마감에 임박해서야 발휘되는 집중력은 ADHD 뇌가 가진 생존 전략입니다. 결과가 바로 눈앞에 보이는 긴박한 상황이 되어야 비로소 뇌가 '지금'으로 인식하고 작동하기 때문입니다. 6. 흥미, 새로움, 경쟁, 긴급함이 없는 지루한 일상 업무나 공부는 ADHD 뇌에게 매우 고통스러운 과제입니다. 의지력이 약해서가 아니라 뇌가 '작동할 근거'를 찾지 못했기 때문입니다. 7. ADHD 뇌가 잘 움직이게 하려면, 해야 할 일을 '재미있게' 바꾸거나, 스스로 '경쟁 환경'을 만들거나, '마감을 쪼개어 긴급하게' 만드는 등 뇌가 좋아하는 4가지 트리거를 적절히 배치해야 합니다. 8. ADHD 뇌는 틀린 것이 아니라 '다르게 작동하는 것'입니다. 무조건 참으며 열심히 하라고 스스로를 다그치지 마세요. 내 뇌가 좋아하는 4가지 상황(재미, 새로움, 경쟁, 긴급함)을 활용해 일을 게임처럼 설계하는 지혜가 필요합니다. [이준용 정신건강의학과 전문의] 고려대학교 의과대학 졸업 고려대학교 병원 정신건강의학과 레지던트 수료 현) 디에프 정신건강의학과 서초클리닉원장 현) 유튜브<멘탈탄탄> 롱진 모닝토크에서 이준용 정신건강의학과 전문의는 ADHD의 뇌는 '재미, 새로움, 경쟁, 긴급함' 중 하나가 있어야만 움직입니다. 긴박할 때만 집중력이 발휘되는 이유는 뇌가 그때를 비로소 '지금'으로 인식하기 때문입니다. 의지 탓을 하기보다, 일상을 이 4가지 흥미 트리거에 맞춰 게임처럼 설계해보면 좋다고 이야기했습니다. 롱진 모닝 토크는 @long.zine.and.more 에서 매주 화요일 참여 신청 할 수 있어요. 롱제비티 전문가와 함께 하는 롱진 모닝 토크는 평일/주말 오전 8시에 열립니다. [콘텐츠 안내] * 본 콘텐츠는 5월 2일 진행된 이준용 전문의의 롱진 모닝 토크 내용을 바탕으로 롱진 에디터가 재구성하였습니다. * 이는 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 하며, 특정 질환에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다.

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