Noa Tee
u__girin
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onwpo_c
3일
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마감 3일전
건강용품
심부경추굴곡근 훈련
6/14(일) 밤 9시 ~ 6/18(목) 까지
onwpo_c
목 스트레칭을 해도 통증이 재발하나요?... 더 보기
onwpo_c
목 스트레칭을 해도 통증이 재발하나요?
표면 근육만 다루고 있다면
근본 원인을 해결할 수 없습니다.
최신 연구(2024 PMC / Scientific Reports)에 따르면
목 통증의 핵심은 심부경추굴곡근(Deep Neck Flexor) 약화입니다.
흉쇄유돌근·상부승모근만 과활성되면
오히려 심부근 억제가 더 악화됩니다.
심부경추굴곡근 훈련 3단계:
1️⃣ 두개경추 굴곡 테스트 (압력 바이오피드백)
2️⃣ 저강도 턱 당기기 (22~30mmHg, 10초 유지 x 10회)
3️⃣ 기능적 자세 통합 (앉은 자세·선 자세 유지)
운동전문가라면 반드시 알아야 할 내용,
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월 19,900원 | memutown.com
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심부경추굴곡근 훈련 공구 피드현황
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