출산전 골격 회복 운동

6/12(금) ~ 6/25(목) 까지

midasboeks 문의 진짜 많았던 출산전 골격으로 돌아가는 방법 !!!!! 이건 꼭 저장해서 따라하고 꾸준히 해주셔야해요 ✔️살은 얼추 다 빠졌는데 임신전에 입었던 청바지가 골반에서 걸린다 - 이거 하셈 ✔️붙는 티셔츠 입었는데 흉곽 장군감이다 - 이거 당장 하셈 만삭때까지 자궁이 기존보다 1000배 커져있기 때문에 흉곽과 골반 늘어나는거 당연해요 출산후 6개월까지는 관절을 느슨하게 하는 호르몬인 릴렉신이 계속 돌기 때문에 꾸준히 하면 골격 돌릴 수 있어요 운동은 그 다음에 해도 됨 ! ❓여기서 질문 출산 후 6개월이 지났는데 그럼 시기 놓친건가요 ? -NOPE, 돌릴 수 있어요 다만 몸이 회복한 다음이니 영상 속 동작과 근력운동을 함께 병행해주시면 효과가 더 좋아요 ! 1. 흉곽호흡 10회 -코로 들이마시며 몸통 넓히고 내쉬며 배에 공기 다 빼낸다 배 단단한지 체크 2. 골반 모으기 각 8회 -골반 가운데에서 무릎 접어 위 아래로 포갠 후 상체 숙여서 스트레칭 최대한 몸에 긴장 풀어주시고 이 동작을 꾸준히 했다면 복근운동과, 안벅지 운동, 힙운동을 병행해주세요 ! 💌출산후 늘어진 골격때문에 스트레스 받는 친구에게 이 영상을 공유하고 저장해서 따라해주세요 @named_hash @named_hash 를 팔로우하면 홈트로 바디디자인 하는 운동과 식단을 볼 수 있습니다💟

4일 전