30일 다이어트 챌린지

6/26(금) 오전 10시 오픈

myi_sso 30일 다이어트 챌린지 8일차 🤍현재 -1.42킬로 😊 오늘부터 드디어 필라테스를 끊고 운동 시작했어요 🖤 요즘 거울 보면 점점 어깨가 말리고 체형도 무너지는 느낌이 들어서 체형교정 + 코어강화 겸 식단이랑 같이 운동도 이제 매일 기록해보려구요 😊 근데 여러분… 저 진짜 살면서 복근 한번도 가져본적 없거든요? 😂 갑자기 욕심이 생겼어요 ㅋㅋ “나도 한번 11자 복근 만들어볼까…?” 하고요 🔥 그래서 오늘 필라테스 하고 기분전환 겸 머리도 단발로 싹 잘라버리고 ✂️ 집 도착하니까 오후 4시… 배고파서 후다닥 만든 첫끼입니다 🤍 저는 출산 두번에 총 30킬로 감량하면서도 밥은 한번도 끊은적이 없어요 😊 대신 그냥 흰쌀밥보다는 파로랑 렌틸콩을 자주 섞어 먹는 편인데 포만감도 오래가고 훨씬 든든하더라구요 🤍 렌틸콩은 칼로볼에 쌀이랑 같이 30분 정도 불려서 물 0.2cm 정도 올라오게 넣고 전자레인지 12분 + 뜸 10분 😊 파로는 조금 딱딱한 편이라 최소 2시간 ~ 4시간 정도 불리는걸 추천해요 ✨ 방법은 똑같습니다 🤍 저당밥은 한번 만들때 넉넉하게 만들어서 소분하면 반그릇 기준으로 6~8개 정도 나오니 반은 냉장 반은 냉동 해두고 그때그때 꺼내 먹고 있어요 😊 오늘은 진짜 힘도 없고 뭐 해먹을지도 모르겠어서 초간단 고추참치 양배추 덮밥 만들어봤어요 🔥 팬에 양배추 가득 채썰어서 넣고 가벼운 고추참치 1캔 올리브오일 넣고 1분 볶다가 저당 마라소스 1스푼 넣고 볶아주세요 😊 중간에 계란 1알 넣고 뚜껑 닫아서 반숙되면 완성 🤍 마라소스 싫어하시는 분들은 참치액이나 굴소스 1스푼 넣어도 진짜 맛있어요 ✨ 파로밥 위에 올려서 참깨 + 후추 갈갈갈 해서 먹으면… 이거 우리가 다 아는 그 맛인데 😂 마라소스 한스푼 들어가니까 뭔가 화끈하면서 더 맛있더라구요 🔥 영상속 칼로볼은 제가 다이어트하면서 1년 반 �

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