덤벨

7/28(화) 밤 9시 오픈

jjusv_mom 📌말린 어깨 한 번에 펴기!! ◾컴퓨터 할 때 ◾핸드폰 볼 때 ◾글씨를 쓸 때 ◾책을 읽을 때 팔은 자연스럽게 안쪽으로 돌아가요. 그렇기 때문에 어떠한 운동도 하지 않으면 어깨가 말리고! 등이 굽고! 승모근이 올라오는 걸 피할 수 없습니다😭 심지어 매일매일 운동하기엔 시간이 너무 부족하잖아요? ➡ 그래서 꼭 덤벨을 들고 하셔야 해요! (근육을 키우려면 중량이 필요하거든요) 1️⃣ 벤치를 45˚ 각도로 조정하세요 비슷한 운동들이 참 많은데요. 똑바로 서서하거나 혹은 누워서 하는 동작은 경험이 없는 초보가 혼자서 하게 되면 오히려 승모근에 힘이 많이 들어가요! ➡45˚ 각도에서 하면 해결됩니다. 2️⃣ 손목을 돌려야 해요 근육을 능숙하게 컨트롤할 수 있다면 괜찮지만...우리 초보는 어렵잖아요ㅜㅜ ➡손목을 돌리면 해결됩니다. 3️⃣ 시선을 고정하세요 턱이 들리거나 아래로 내려가면 교정효과를 기대하기 어려워요 ➡달리기할 때처럼 앞만 보면 해결됩니다. ◾어깨 뒤쪽이 뻐근하다. ◾양쪽 날개뼈 사이의 등이 뻐근하다. 이런 자극이 느껴진다면 정말 잘하고 있는 거예요👍🏻 한 세트에 11개씩 하면 되는데, 평소에 어깨 통증이 없고 체형만 틀어졌다면 2세트 늘려서 5세트까지 좋아요! 단, 한 달 만에 몸이 달라지는 마법같은 변화! #평택고덕 #고덕신도시 #매직피트니스 @core__lab 프로필의 링크를 클릭하고, 오픈톡 문의하세요^^ ________________________________ 스토리와 DM으로 여러분의 다이어트 《고민&요청》을 받고 있습니다🧡 여러분의 연락 기다릴게요💌 ________________________________ 💛 내용이 도움이 되었다면 ”저장“📩 💚 궁금한 질문은 ”댓글“️✏ 💙 같이 운동하는 친구에게 ”공유“📲 @core__lab 저는 골격 다이어트 지식이 풍부해요! 팔로우하는 분들께 체형&다이어트 방법을 알려드릴게요🏋🏻‍

14시간 전