씨팅 포워드 동작 큐잉법

7/24(금) 오픈

kim_dvongu_ri 📝필라원장의 개인노트✨ 🙌🏻 여러분! 씨팅 포워드(sitting forward) 동작은 진짜 정말 너무 좋은 동작인데 잘 이해하며 수업하고 계신가요?? 📍이 동작은 척추 측만(scoliosis) 뿐만이 아니라 전만/후만증 (kyphosis/lordosis)에도 정말 좋은 동작입니다. 중요한건 제대로된 큐잉일텐데요! 단순해 보이는 동작이지만, 설명 드릴 게 많아서 2편으로 나눠서 준비했습니다! 자세한 큐잉법은 2탄에서 보여드릴게요!☺️ 잘못된 동작을 하는 경우 승모근이 올라가고 등만 많이 말아서 오히려 척추에 압박이 심해져서 허리통증이 생길 수 있습니다! 1️⃣ 무릎이 안펴지는 회원님들은 그냥 안하고 넘어가지 말기! - 무작정 무릎을 펴게 하면 오히려 허리가 아프거나 핸스트링이 다칠 수 있습니다. - 약간 굽힌 상태에서 좌골 열어서 앉기! - 허리를 편다고 생각하며 허리가 아파요 허벅지 뼈를 골반에 넣는다고 생각해주세요 2️⃣ Roll-Back 동작시 허리를 과하게 굽히지 말기 - 등을 말아내는게 중요한 동작이 아닙니다. - 머슬 포커스가 복부라고 해서 복부를 꽉 쥐어내는게 아니에요!! - 옆구리 늘리며 등척성 느낌으로 복부를 쓰셔야합니다! 3️⃣ 앞으로 숙일 때 너무 유연성으로만 내려가지 말기 - 앞으로 숙이는 동작은 유연성을 위한 동작이 아닙니다 - 복부를 늘리며 등 뒤에 척추라인에 따라 척추를 늘려주는 동작이에요 - 햄스트링 스트레칭만 느끼지 말기!! 진짜 말해드리고 싶은 부분이 한두가지가 아닌데요😭 잘못쓰는 동작 부분을 보여드렸는데 어떤가요?? 혹시 이렇게 회원님이 하고계시진 않나요?? 자세한 큐잉을 원하고 제대로된 수업을 해보고 싶은 분들은😎😎 📌프로필 상단의 강사클래스 링크로 신청 가능합니다 ☺️ 2탄을 기대해주세요!! #노아필라테스 #강사클래스 #필라테스강사교육 #필라테스 #필라테스제대로알기 #필라원장의개인노트

2일 전

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