케틀벨

6/14(일) ~ 6/19(금) 까지

angevique_hyeji 근력 상태를 확인 할 수 있는 운동 첫번째 단순히 힘을 발생시키는 것과 힘을 컨트롤하는 것은 하늘과 땅차이입니다 케틀벨을 거꾸로 드는 순간, 몸은 자동으로 손목, 회전근개, 견갑골, 코어까지 모든 안정근들을 활성화시킵니다 재미있는 것은 평소 덤벨 프레스 20kg는 쉽게 하는 사람도, Bottom-Up 케틀벨 20kg에서는 심하게 흔들리는 경우가 많다는 겁니다 그 이유는 가동근(Mobilizer)의 힘은 충분해도, 안정근(Stabilizer)의 활성화와 제어 능력은 그 무게를 아직 감당하지 못할 수 있기 때문입니다. 즉, “들 수 있는 무게”와 “안정적으로 제어 가능한 무게”는 다르다는 말입니다 트레이닝은 무조건 중량을 올리는 것이 아니라 안전근과 가동근의 능력을 맞추어가며 트레이닝 해야합니다 만약 20kg에서 흔들린다면 10kg로 낮춰서 본세트 후, 예를 들면 벤치프레스 후에 휴식시간없이 진행해보세요 손목, 견갑, 회전근개, 코어의 기능을 올릴수 있습니다 전자책 문의는 프로필 링크로 주시면 됩니다

3일 전

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