박미선 강사의 레벨1 클래스

7/8(수) ~ 7/12(일) 까지

spojiyeon._ 사이드 스트레치 l Side Stretch 바디: 피크 레벨3 박미선 강사 @sunpila ✅ 어려운 동작을 쉽게! 단계별 접근 방법 강사 동료에게 공유하고 함께 도전해 보세요🔥 1️⃣ Mount: 센터라인 크로스, 말타듯 앉기 2️⃣ Mount: 두 다리 모으기, 양손 사다리 중앙 3️⃣ Coronal plane: 몸통 배럴 중앙 4️⃣ 초보자> 윗손 앞 or 숙련자> 윗손 뒤 5️⃣ 강사 팔로 몸통 고정 6️⃣ Twist & Curl: 배꼽 배럴 7️⃣ Twist & Arch: 흉골 천장 8️⃣ Rolling 9️⃣ Lift & Lower 🔟 Side Stretch 6️⃣+7️⃣=8️⃣=Neutral 사이드로 누운 자세에서 일반적으로 골반은 뒤로 뒤집어지고 가슴은 앞으로 말립니다. ✅ “중립으로 만드세요” 라고 모양을 요구하는 대신 몸통을 연결할 수 있는 “방향“과 “감각”을 파트를 나눠 알려주세요 🔟 Side Stretch 몸통 연결=더 깊은 스트레치 가능 ⚠️ B.U.T 몸통 연결 ❌ 복압 없는 상태에서 QL을 과하게 늘리면 허리 통증의 위험이 있습니다. 🙌 6월, 월요일 2시 박미선 강사의 레벨1 클래스가 오픈됩니다. 인스타로만 보던 동작들을 현장에서 직접 배울수 있어요! 자세한 내용은 프로필 링크를 확인해 주세요:)

22시간 전