몽글이

7/13(월) 오전 10시 ~ 7/15(수) 까지

uriu_gmow 마사지하다가 몽글이 생각 ❤️ 12시에 잘꺼라고 했는데 🥹 잠 때문에 요즘 안빠지는거…? ㅎㅎ 다들 쉽게 쉽게 정말 쉽게 살을빼는거 같잖아요 과연 그럴까요…? 저는 그게 안 되더라구요. 정말 어렵더라구요. 많이 참고 많은 시간을 투자했지만 식단을 신경 쓰지 않으면 마름으로 내려오기는 쉽지 않았어요. 일단 저는 절대 굶는 다이어트는 안 합니다. 최근에 살도 빠지고 체형도 바뀌고 전체적으로 변화가 있었어요. 사진과 영상에서도 누가 봐도 제가 봐도 변했더라구요. 짧다면 짧고 길다면 정말 긴 시간이었어요. 지금 생각해보면 몸이 변하고 있는 과정이었어요. 그동안 다이어트 결과가 만족스럽지 않아서 미칠 것 같은 시기도 있었고 다시 절식해야 하나? 굶어야 하나? 보조제? 한약? 8체질 검사도 해본 사람이 바로 저예요…😂 저도 고민 안 했다면 거짓말이죠. 그래도 피로감, 부종, 식욕 같은 제 몸의 증상들이 많이 좋아졌다는 걸 느꼈고 식욕을 스스로 조절하지 않으면 이 다이어트는 계속 반복된다는 걸 알게 됐어요. 그래서 다시 시작했습니다. 강박적인 식단이 아니라 편안하게 먹되, 양을 조절하기 시작했어요. 오랫동안 집밥 위주의 건강한 식단을 먹어왔기 때문에 생각보다 어렵지는 않았어요. 하지만 배부르게 먹는 습관이 있었고 간헐적 단식과 폭식도 반복했었어요. 현생을 살다 보면 주말 외식도 있고 약속도 있잖아요. 이때 조절이 안 되고 많이 먹게 되는 이유가 나도 모르게 위가 늘어나 있었기 때문. 그래서 알게 된 것 하나. 살 빠짐은 결국 식단입니다. 먹고 싶은 걸 적게 먹든 건강한 걸 먹든 하루 총 섭취량을 줄여야 합니다. 저는 총 섭취량을 계산하고 기초대사량에 맞춰 단백질 중심 식단으로 식사량을 조금씩 줄였어요. 죽어도 안 빠질 것 같았는데 빠지더라구요. 결국 핵심은 식사량 조절. 여기에 보조제와 영양제가 더해지면 시너지 업. 하지만 먹고 싶은 거 다 먹고 건강한 식단이라며 많이 먹고 보조제, 영양제까지 다 챙긴다? 그렇게는 안 빠집니다. 일단 덜 먹을 생각을 해야 합니다. 이게 기본이에요. 몽글이는 제 다이어트에서 먹고 싶은 걸 적당히 먹으면서 양 조절 + 배출을 도와주는 도구입니다. 양을 줄이더라도 포만감은 놓치면 안 되거든요. 몽글이는 제 경험이기도 하고 후기를 보면 많은 분들의 경험이기도 합니다. 먹고 싶은 거 다 먹으면서 내가 원하는 몸을 만들 수는 없어요. 그걸 인정하는 것부터 다이어트가 시작됩니다. 기본부터 지켜봅시다. #쑤우다이어트

1일 전