하루 1분 스트레칭 루틴

6/28(일) 오픈

dduddu.offzcial 영상 끝까지 보고 하나만 골라보세요!🧘🏻‍♀️ 하루 1분 투자로 뭉친 근육은 풀어주고 혈류 순환 + 기분 전환 + 집중력 리셋까지✨ . 처음부터 오래 하는 것보다 조금씩 꾸준히 “매일 하는 습관”을 만드는 게 중요해요🔥 . ❗️목• 어깨 뭉치고 몸이 자주 뻐근한 분 ❗️몸은 무거운데 운동은 부담스러운 분 ❗️자세교정 & 스트레칭 루틴 원하는 분 ❗️집중력과 몸의 밸런스를 잡고 싶은 분 . ✔️저장해두고 하루 1분씩 같이 해봐요❤️ . 1. 우르드바 다누라아사나 몸을 활짝 열어주는 대표적인 후굴 자세 ->굽은 어깨 & 답답한 가슴 스트레칭 ->척추 유연성 + 전신 활력 UP . 2.후굴 2단계 드롭백 코어 힘으로 중심을 유지하며 내려가는 동작 ->코어 & 하체 힘 강화 ->균형감각 + 집중력 향상 . 3.우티타 하스타 파당구쉬타아사나 한쪽 다리를 들고 균형을 잡는 자세 ->햄스트링 & 고관절 스트레칭 ->몸의 중심과 밸런스 강화 . 🚨 무리하게 힘으로 X 호흡유지 천천히 🚨허리만 꺾기 X 가슴을 열어준다는 느낌

4일 전