러닝 세미나

6/2(화) ~ 7/1(수) 까지

hweheeclub_official 무작정 달리기만 하면 고관절은 찝히고 무릎은 충격을 그대로 흡수합니다. 러닝 전, 하체의 정렬과 가동성을 제대로 깨웠나요? 이번 러닝 세미나에서는 단순한 스트레칭을 넘어, 지면을 제대로 밀어내기 위한 필수 고관절 움직임을 진행했습니다. 🐸 Frog Squat 골반 내전근을 열어주고 스쿼트 패턴을 통해 하체 후면 사슬을 활성화! 요추가 말리지 않는 중립을 인지하는 것이 핵심입니다. 🕊️ Pigeon Stretch 착지 시 골반이 좌우로 흔들리는 분들을 위한 필수 코스. 고관절 외회전근(둔근)을 이완해 착지 안정성을 높입니다. Shin Box 45/45 Position 한쪽은 외회전, 한쪽은 내회전! 고관절의 좌우 불균형을 체크하고 양방향 가동성을 동시에 확보하는 가장 직관적인 자세입니다. BOSU 맨바닥에서 골반이 말려 자세가 안 나오던 분들도, 보수(BOSU)의 경사면을 활용하면 골반과 무게중심점 인지하기가 쉬워집니다. 열정적으로 따라와 주신 선생님들, 오늘 깨운 고관절의 가벼움을 현장에서 회원님들께 고스란히 전달해 주세요! 🔥 @nv_leedo @nv_z22how @185_bello @jjunhyeonii @__tae__w @yongmyeong_ #트레이너스터디 #트레이너교육 #천안pt #교대pt

6일 전

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