올베토샷

7/27(월) ~ 8/2(일) 오전 10시 까지

widsunshide 제가 매일 먹는 “올베토샷” 비율 공개 🫒🍅 암 이후 제 아침은 완전히 바뀌었어요. 예전엔 공복 커피로 시작했는데 지금은 몸을 깨우는 방식 자체를 바꿨어요. 제가 몇 년째 꾸준히 먹고 있는 “올베토샷” 루틴 공유할게요. 🫒 올베토샷 기본 비율 🍅토마토 1개 또는 무가당 토마토주스 150~200ml (저는 만들어 먹는데..레시피도 댓글 남기시면 공유드릴께요) 올리브오일 1큰술 베르가못 원액 20~30ml MCT오일 1티스푼 (처음은 꼭 소량부터) 후추 아주 살짝 (리코펜 흡수 도움) 저는 이렇게 먹어요 1️⃣ 아침 기상 → 튜비스트 백비차 한포 2️⃣ 가볍게 스트레칭 5분 3️⃣ 올베토샷 한잔 4️⃣ 20~30분 뒤 아침식사 이 순서로 먹으면 속도 훨씬 편하고 몸이 천천히 깨어나는 느낌이 있어요. 왜 이 조합이냐면 🍅 토마토 = 리코펜 몸 보호에 도움 되는 대표 항산화 성분인데 기름이 있어야 흡수가 잘 돼요. 그래서 토마토만 먹는 것보다 올리브오일이랑 같이 먹는 게 중요해요. 🫒 올리브오일 = 좋은 지방 저는 암 이후 식용유를 완전히 끊었어요. 좋은 지방은 몸의 염증 관리 루틴에 도움 되는 식단에서 정말 중요하다고 느꼈거든요. 특히 유기농 올리브오일은 “땅”부터 다르더라구요. 🍊 베르가못 = 균형 잡기 베르가못은 식후 혈당 관리나 식습관 루틴 관심 있는 분들이 많이 찾는 원료예요. 저는 아침에 같이 넣으면 훨씬 깔끔하고 상큼해서 좋아요. 🥥 MCT오일 = 빠른 에너지 MCT는 몸에서 빠르게 에너지로 사용되는 지방 구조라 아침 공복 루틴에 많이 활용돼요. 저는 이거 넣으면 머리가 좀 더 빨리 켜지는 느낌이 있더라구요. 중요한 건 “꾸준함” 솔직히 하루 먹는다고 드라마틱하게 달라지진 않아요. 근데 몸은 매일 반복하는 걸 기억해요. 저는 “좋은 음식 한 번”보다 “나쁜 걸 줄이고 좋은 걸 꾸준히 넣는 것” 이게 훨씬 중요하다고 생각해요. 📌 TIP ✔ 올리브오일은 꼭 엑스트라버진 ✔ 가능하면 유기농 ✔ 햇오일 추천 ✔ 공복이 부담되면 식후부터 시작 저장해두고 내일 아침 한번 해보세요👋 댓글에 “올베토” 남기시면 제가 먹는 제품 , 항암 효과 높이는 토마토 주스 레시피 정리해서 보내드릴게요 🫒🍅

5시간 전