종아리알 소멸 고급편 홈트 플랜

7/15(수) 오전 10시 ~ 7/21(화) 까지

eunjin_1425 종아리알 소멸 <고급편> 종아리를 가장 강력하게 타게팅하지만 사실 하체 전체 스트레칭에 골반교정에도 너무 좋은 동작으로 구성된 루틴입니다! 앞,뒤, 옆 볼록 종아리알을 매끈하게 다듬을 뿐만 아니라, 혈액 순환 뻥 뚫리면서 하체부종은 싹 빠지고 종아리가 바로 말랑말랑해집니다:)✨ <기본 자세> ✔️오리 엉덩이 만드는 힘 강하게 유지 ✔️양손은 어깨 너비 보다 살짝 넓게 두기 ✔️옆에서 봤을 때 어깨 - 손- 폼롤러 같은 위치 ✔️골반 아래 무릎 <추가 가이드> ☑️ 모든 동작 골반 아래로 내리는 힘, 오리 엉덩이 만드는 힘 강하게 유지 ☑️ 앞에서 봤을 때 골반 한쪽으로 치우쳐지지 않도록, 머리 가운데 - 몸통 가운데- 골반 가운데 일자선상 유지 ☑️ 골반 올릴 땐 살짝 올렸다가 내릴 땐 최대한 강한 힘으로 내려주기 ㅡ 💌 댓글에 ‘무료’ 남기면 한달 무료 홈트 플랜 <이달의 루틴> 보내드려요:)

11시간 전