베큠 호흡 가이드

6/23(화) 오전 11시 오픈

yeseo.szl 베큠은 되는데 코끼리배가 안 되시나요? 사실 많은 분들이 여기서 막히세요. 코끼리배는 복근이 강해서 되는 것이 아니라 복부 근육을 따로 움직일 수 있는 컨트롤 능력이 필요합니다. 특히 복횡근은 안으로 유지하면서 복직근만 앞으로 밀어내는 감각을 익혀야 하기 때문에 처음에는 잘 안 되는 것이 정상이에요. 저도 처음에는 전혀 되지 않았지만 반복 연습을 통해 조금씩 감각을 익힐 수 있었습니다. 중요한 것은 힘으로 밀어내는 것이 아니라 복부 압력을 조절하는 것입니다. 오늘 알려드린 순서대로 1️⃣ 베큠 만들기 2️⃣ 유지하기 3️⃣배꼽 주변만 살짝 밀어내기 4️⃣다시 베큠으로 돌아오기 이 과정을 반복해 보세요. 복부를 자유롭게 컨트롤하는 능력이 조금씩 향상되는 것을 느끼실 수 있을 거예요. 저장해두고 매일 3분씩 연습해 보세요. 혼자하기힘드시다면 초보자도보고따라할수있는가이드만들었는데 필요하시면 댓글에 “베큠”이라고남겨주세요 스토리에올려둘께요 #베큠 #베큠하는법#복근운동#호흡운동

3일 전

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