6일차
10월 11월 정규 클래스
baglebaglevintage
팔로워 1.8만명
adelae.kw
16시간
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3일차
베이비패션
서리매 시퀀스 part 1+2
7/5(일) 밤 9시 오픈
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#서리매시퀀스] part 2 is up now 🔥 1+2=40min... 더 보기
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#서리매시퀀스] part 2 is up now 🔥 1+2=40min
• light spring : 1 yellow or 1 blue
▪️ diagonal plank : 첫 동작에서 팔꿈치에 스트랩을 걸어도 대각선 유지가 잘 안된다면, 스프링을 조금 무겁게 하거나 , 승모근이 너무 불편하다면
영상 기준, 오른쪽 종아리로 숄더레스트를 밀어내는 저항을 주면서
몸통을 대각선상에 고정 시킬 수 있게 해보세요
▪️part.1이랑 같이 묶으면 40분 정도 나와요! 그럼 enjoy 😊😜
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▪️Diagonal plank
If you still can’t maintain the diagonal line with the strap around the elbow, try using a slightly heavier spring.
If upper trapezius feel too uncomfortable, use the right calf (based on the video) to gently push the shoulder rest away and help stabilize the torso on the diagonal line.
▪️ Combined with Part 1, the full sequence takes around 40 min 😊 enjoy♨️
#필라테스강사 #pilatesinspiration #필라테스시퀀스 #pilatesinstructor
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