온가족 단백질 쉐이크

7/14(화) ~ 7/20(월) 까지

foryou_home89 여러분 그거 아세요? 우리 아이가 맨날, “엄마 배고파 뭐 먹을 거 없어?” 하는 이유가 식탐이 아니라는 거! 크는 시기니까, 많이 먹는 거겠지, 하실 수 있는데 보통 아이들이 이렇게 자주 배고파하는 이유는 식탐이 아니라 아침 때문일 수 있어요. 우리 아침에 단백질 채워주는 5분 치트키 메뉴, 재료 간단히 정리해 보았습니다! 은근히 아침에 뭐해주지, 생각하려면 생각 안나는 경우가 많으니 저장해 두셨다가 돌려가며 활용해 보셔요☺ ✅재료는 두부, 달걀, 참치를 베이스로 돌려가며 먹이구요! ✅간단하게 먹일 때는, 그릭요거트, 단백질 쉐이크, 두유, 땅콩버터를 활용합니다! 1️⃣그릭 요거트+냉동 블루베리+꿀 (추천!) : 그릭요거트로 단백질 챙기고, 블루베리로 눈건강, 항산화도 같이 챙길 수 있어요. 꿀은 프리바이오틱스로 장 건강에도 도움이 될 수 있지만, 너무 많이 먹으면 혈당 올라갈 수 있으니 조금만 넣어주세요! 2️⃣단백질 쉐이크 (특히 추천!) : 가장 간편하고 빠르게 양질의 단백질 보충이 가능해요. 아이들도 같이 먹을 수 있도록 합성첨가물, 향료, 식물성유지 이런 거 없는 제품으로 잘 골라주세요:) 포만감은 식물성 단백질이 더 큽니다. 또 식이섬유가 같이 들어있는 제품으로 골라주시면, 혈당 방어에도 훨씬 좋고, 아이들 장건강, 변비에도 도움이 되어요! 3️⃣두부+참깨 드레싱 (쉬움!) : 두부 전자렌지에 살짝 돌려서 따뜻하게 해주시고, 참깨 드레싱(저는 ‘사랑과 정성’ 먹어요) 조금 얹어주세요. 아이들 아침에 밥 넘기기 힘들 때에도, 잘 넘길 수 있어서 좋더라구요. 4️⃣두유+삶은 달걀+바나나 (삶은 달걀 좋아하면!) : 삶은 달걀 좋아하는 친구들은 이 조합도 괜찮아요. 목메이지 않도록 두유나 우유 추가 필수! 5️⃣땅콩버터+두유+바나나 스무디 (빨리 먹을 수 있음!) : 땅콩버터에는 단백질에 지방도 들어있어 포만감 유지에 더 도움이 됩니다. 두유와 바나나의 달달한 맛까지 더해지면 아이들 잘 먹더라구요! 6️⃣달걀 스크램블 (쉬움!) : 프라이팬에 달걀 몇개 휘휘 젓다가 버터랑 치즈(집에 있는 거) 넣고, (시금치 넣으면 좋은데, 요즘 시금치가 맛이 없어서..) 주셔도 좋아요. 아이 좋아하는 재료 조금씩 넣어주면서 변화구도 가능! 7️⃣참치주먹밥 (맛있음!) : 참치에 마요네즈(저는 마이노멀 마요네즈 먹어요!) 조금 넣고, 깨 갈아넣고 소금 간 조금 해서주면 진짜 맛있게 한끼 뚝딱이고, 참치의 단백질 덕분에 포만감 유지, 혈당안정 가능해요:) 진짜 바쁜 날, 급한 날은 지금 공동구매 중인 단백질 쉐이크, 정말 추천 드리고 싶은데☺ (이렇게 성분 깔끔하고, 포만감도 유지되면서, 식이섬유도 1일 권장량 44%나 들어있는 제품이 정말 없거든요..!) 꼭 아침 거르지 말고, 단백질 조금이라도 먹고 나갈 수 있도록 챙겨봐 주세요🙆‍♀️ 달라지는 거, 느끼실 수 있을거에요! 오늘부터, 건강하게! 하나씩 같이 시작해봐요:) 작심삼일이면 어때, 다시 또 시작하면 되죠🤗 @oneul_pharmacy @oneul_pharmacy

6시간 전