마운자로 영양제

7/15(수) 오전 10시 오픈

riijoo__ 마운자로만 믿고 식단, 운동 안하면 살은 덜 빠지고 몸만 망가지고 곧 요요 오기 쉬워요 살도 살이지만,, 우리 건강을 지켜야 합니다 (머리카락도, 살 처짐도, 근육, 피부도 지키자구요) 🔑 마운자로 하고 살 빠지는 핵심 4가지 1. 🐟 오메가3 (좋은 지방) 이유: 마운자로 복용 시 식사량 감소 → 지방 섭취 감소 → 담낭 운동 저하 → 담즙 정체 → 담석증 위험 담석증이 심해지면 급성 췌장염으로 진행 가능 오메가3는 염증 수치를 낮춰 염증성 지방 감량에도 도움 (올리브유, 아보카도, 견과류도 추천) ❌질이 낮은 오메가 드시면 염증 더 폭발💥 2. ☀️ 비타민D 이유: 부족 시 탈모 심화 + 근육·골밀도 손실 권장량: 하루 4,000 IU 이상 식후 섭취 3. 💪 단백질 이유: 식사량 감소 → 단백질 부족 → 탈모·근육 감소·피부 처짐 권장량: 끼니마다 약 30g 4. 🟢 마그네슘 효과: 신경·근육 이완 → 피로감, 저림 완화 인슐린 감수성 향상 → 복부지방 억제, 뱃살 안찌게함 5. 💧 물 - 식욕감소, 구토, 수분섭취 감소로 탈수가 생길수 있어요. 목이 말라도 못 느낄수도 있구요. 진 ~~짜 물을 많이 드세요 의도적으로 !! 수분이 부족하면 혈액이 탁해지고, 염증이 쌓이고 늙습니다 6. 근력운동은 필수 마운자로는 식욕을 억제하기 때문에 칼로리가 부족한 상태에서 운동하게 돼요. 이때 잘못된 운동을 하면 근육이 먼저 빠집니다. 🥇 1순위 — 근력 운동 (주 3회) 근육을 지켜야 기초대사량이 유지되고, 살이 처지지 않아요. 집에서 한다면 스쿼트, 런지, 푸시업, 힙힌지 밴드나 덤벨 하나만 있어도 충분 🥈 2순위 — 걷기 (매일 20~30분) 유산소 중 가장 추천합니다. 관절 부담 없이 지방을 태우고, 마운자로로 생길 수 있는 소화 불편함·변비도 완화돼요. 식후 15~20분 뒤 걷기가 혈당 관리에도 최고 경사 걷기면 효과 2배 ⚠️ 피해야 할 운동 (무리하면 안됨) -고강도 인터벌(HIIT): 칼로리 부족 상태에서 근손실 -공복 유산소: 근육을 에너지로 써버림 -매일 과도한 운동: 회복이 안 돼 오히려 역효과 💓마운자로 하면서 필수영양소 챙기고, 식단, 운동하면서 살 더 빼자구요 💓성분추천, 제품 추천은 댓글 카카오채널 [뷰약사와소통하기]로 상담해주세요 💓다욧, 뷰티, 피부 정보는 뷰약사 팔로우 해주세요 @beautiful_yaksa #다욧 #피부 #뷰티 #살

20시간 전