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멜리사 루루 뉴시즌 샌들
dodram.official
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duit_kerea
4일
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반려동물
허리 운동 방법
6/25(목) ~ 7/7(화) 까지
duit_kerea
허리 안 좋을 때 운동 아무거나 하면... 더 보기
duit_kerea
허리 안 좋을 때 운동 아무거나 하면
더 망가질 수 있습니다.
특히 이 3가지는
모르고 하면 독이 되는 운동이에요
1️⃣ 윗몸 일으키기 (Sit-up)
2️⃣ 레그레이즈 (다리 들기)
3️⃣ 백 익스텐션 (허리 젖히기)
핵심은 하나입니다
이 운동들 자체가 나쁜 게 아니라
“모르고 따라 하는 게 문제”입니다
제대로 배우지 않고 하면
운동은 안 되고
통증만 더 커지게 되죠.
사실 이 3가지만 피한다고
허리통증이 해결되진 않습니다
허리를 살리는
“기준 운동”을 알아야 다치지 않습니다
잘못된 운동 대신
1. 허리를 보호하면서
2. 복부와 코어를 먼저 살리고
3. 통증 없이 움직이게 만드는
딱 기준이 되는 허리 운동이 있습니다
이거 하나만 제대로 알면
더 이상 운동하다 허리 망가질 일 없습니다
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#허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화
4일 전
허리 운동 방법 공구 피드현황
9일 전
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9일 전
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