눈썹 컨설팅
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팔로워 59.9만명
the_ergo_oaficial
13시간
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4시간뒤 오픈
가방/잡화
전신 체형 교정 프로그램
7/3(금) 오전 11시 오픈
the_ergo_oaficial
🤯 틀어진 골반 : 어디를 봐야할까요?... 더 보기
the_ergo_oaficial
🤯 틀어진 골반 : 어디를 봐야할까요?
🔥 1400만뷰 돌파한 골반 스트레칭 방법 🔥
1. 네발기기 자세를 준비합니다
2. 한쪽 다리를 옆으로 세워주세요
*발끝이 바깥쪽으로 향하게 해주세요
3. 엉덩이를 뒤로 쭉- 밀어줍니다
*허리가 동그랗게 말리지 않게!
*무릎이 앞쪽으로 밀리지 않게 주의하세요
✅ 5초간 유지하고 10번 반복합니다
⁉️ 어느 근육이 타겟일까요?
긴 내전근이 아닌
짧은 내전근!
이 근육이 굳어 있으면
✔️ 골반이 한쪽으로 틀어지고
✔️ 무릎이 안으로 말리고
✔️ 하체 라인이 계속 무너집니다
저장해두고 자기전 30초만 따라 해보세요 👍
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#바디힐즈
#물리치료사_민지쌤
13시간 전
전신 체형 교정 프로그램 공구 피드현황
1일 전
행복을 감출 수 없네... can‘t hide happiness 🤭 사진이랑 실제랑 100% 똑같아서 소름 돋아버린 곳,,, 😲 발리 짐바란 언덕 넓은 부지에 딱 7개 동의 독채로만 운영돼서 머무는 내내 우리만 있는 것처럼 완벽하게 프라이빗하...
16시간 전
🤎 이벤트 있어요 🤎 출근할 때도, 가볍게 나갈 때도 요즘 제일 자주 드는 가방! #메종드유 아델백은 은은한 광택감의 소가죽이라 어떤 룩에 들어도 자연스럽게 고급스러운 느낌이 나더라구요 ✨ 노트북, 책, 텀블러까지 여유롭게 들어가서 특히 출...
14시간 전
이번 세제공구 하면서 문의받았던 내용들 정리해봤어요🙏 이세제 정말 저도 쓰면서 가루세제에 대해.갖고있던 선입견을 다깨줬고 성분측면이나 세탁력이 너무 우수해서.널리 알려지길 바라거든요. 사용하다보면 사용감도 편하고, 버릴점이 하나도 없어요. 소...
13시간 전
#주방등 #식탁등 #인테리어조명 #카페조명 #펜던트조명 구매하기👇 https://www.vittz.co.kr/shop/shopdetail.html?branduid=1100006585
13시간 전
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12시간 전
스위트피 (sweet pea) 저는 이 꽃을 '스위트피'라고 또박또박 읽는데요. 어떤 선생님이 '스윗-피'로 발음하시는데 넘나 멋있게 들리는 거예요?!😆트는 묵음인가요 압화를 해도 고운 꽃들🩷 . . ➰️ ᴄʟᴀss & ᴏʀᴅᴇʀ ▫️ 부케...
