연두 레시피 스무디 재료

7/3(금) 오픈

rqso_rok 주말은 스무디 만드는 날♡ 라이블리쌤의 연두 레시피대로 만들되 (1주일 분량, 냉장보관 가능) 딸램이 먹기 좋으라고 냉동블루베리와 바나나 조금씩 추가해 단맛을 더해 주었어요♡ 모든 재료는 프로필링크에서 구매가능! 1. 양배추 1/4통, 브로콜리 1개 씻어줍니다. (무농약으로 샀기땜시 대충 씻어요ㅋ) 2. 물이 끓으면 3~5분만 찌기 오래 찌면 영양분이 빠지니까 찌는 시간 지켜 주세요♡ 3. 찬물에 헹궈 열기 빼주기 그래야 갈변되지 않아요. 4. 찐 양배추, 브로콜리에 아보카도 3개, 레몬즙 90ml, 알룰로스 3큰술, 물 750ml 넣고 갈아주기 ✔️저는 알룰로스 안 쓰기 땜시 단맛을 더하기 위해 냉동블루베리, 바나나 조금 넣었고요 과일 대신 미네랄이 살아 있는 진짜설탕 =아우노슈가 1~2큰술 넣기도 해요. (아우노슈가도 프로필링크서 구매가능) 5. 2리터 일주일 분량이고 하루한잔 식사대용 혹은 간식으로 아무때나 드시면 돼요. 상큼 달달해서 아이도 잘 먹어요♡ 🥦🥑 스무디가 성조숙증과 무슨 상관? 우리 몸은 환경호르몬이나 중금속 같은 독소, 과도하게 생성된 에스트로겐을 간에서 해독합니다. 간이 독소를 해독할때 십자화과채소의 글루타치온 성분이 큰 도움이 된대요. 또한 이렇게 해독된 호르몬과 독소는 장으로 이동해 대변과 합쳐져 몸 밖으로 내보내지는데 변비가 있으면 이 호르몬과 독소가 다시 몸으로 재흡수될 수 있어요. 십자화과채소들은 섬유질이 풍부해 변비를 해결해주고 또 이 독소와 호르몬들을 착 흡착해서 몸 밖으로 버려주는 역할도 합니당 그래서 양배추, 브로콜리, 컬리플라워, 배추, 무, 케일 등 십자화과 채소를 많이 드시는게 좋은데 아이들은 잘 안 먹으려고하니까 이렇게 스무디형태로 만들어 쭉쭉 마시게 해주면 좋아요. 처음에는 야채양을 조금만 과일이 더 많게 해서 익숙하게 해 주시고 점점 야채양을 늘려도 좋지 않을까 싶어요^^ 이렇게 좋은 십자화과 채소! 양배추랑 브로콜리~! 지금이 제철이라는 사실! 제철이라 값도 저렴한데 무엇보다 겨울에 그 맛이 쵝오♡ 챙겨 드시면 돈 버는거예요ㅋㅋㅋ 아이들 뿐 아니라 가슴, 갑상선, 난소, 자궁 등의 호르몬질환으로 고생하는 건식이님들도 꼭 챙겨 드세요. 우리나이때 대부분 에스트로겐우세로 이런 호르몬질환이 생기는거라 십자화과채소로 해독을 도와 주고 과도한 호르몬은 배출하는 것이 왠만한 약이나 영양제보다 훨씬 나을거예요. 스무디로 유명한 라이블리쌤이나 베르베르님 인스타가보면 스무디 챙겨 먹고 생리통 사라지고 피부 좋아졌다는 분들 진짜 많아요! 저랑 신랑은 이제 야채도 우걱우걱 잘 씹어 먹으니까 그냥 이렇게 찌기만 해서 소금+후추+엑스트라버진올리브유 둘러 샐러드처럼 먹거나 쌈장 조금 곁들여 양배추쌈, 브로콜리 숙회! 야채반찬으로 먹습니당♡ 겨울 양배추, 알배추, 제주 브로콜리, 당근... 제철음식 챙겨 먹는 사람이 진짜 부자 ㅋㅋㅋ 30분만 투자하면 일주일 내내 든든♡

18시간 전

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18시간 전