수면챌린지

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6/26(금) 오전 11시 오픈

__ririhom 수면 부족하면 왜 살이 더 잘 찔까요? 이건 단순히 “밤에 깨어 있으니까 더 먹어서”만의 문제가 아니에요. Mayo Clinic에서 진행한 연구가 있어요. 건강한 성인을 대상으로 잠을 충분히 재운 조건과 잠을 제한한 조건을 비교했는데, 잠을 줄이고 음식은 자유롭게 먹게 했을 때 3주 만에 복부 내장지방이 증가했어요. 재밌는 건 다시 잠을 재웠는데도 내장지방은 생각보다 잘 빠지지 않았다는 거예요. 이게 중요한 포인트예요. 잠이 부족하면 몸은 더 먹기 쉬운 상태가 되고, 스트레스 호르몬 리듬도 흔들리고, 혈당과 인슐린 반응도 예민해질 수 있어요. 그러면 지방이 쌓이고, 인슐린 저항성이 올라가고, 더 먹고 싶어지고, 다시 지방이 쌓이는 악순환이 생길 수 있어요. 특히 그 지방이 피하지방보다 내장지방 쪽으로 쌓이면 단순히 체중의 문제가 아니라 대사와 염증의 문제로 이어질 수 있어요. 그래서 살을 뺄 때 식단만 보는 건 부족할 수 있어요. 잠, 혈당, 식욕, 스트레스, 내장지방이 따로 움직이지 않거든요. 이번 수면챌린지 오프라인 모임에서도 이런 이야기를 같이 나눴어요. 잠을 잘 자는 건 그냥 컨디션 관리가 아니라 내 몸의 대사 리듬을 다시 잡는 일이기도 해요. 그리고 다음 챌린지는 식단과 혈당을 같이 보는 방향으로 준비 중이에요. 왜 자꾸 배고픈지, 왜 먹고 나면 졸린지, 왜 식단을 해도 몸이 덜 바뀌는지. 내 몸을 좀 더 이해하고 싶은 분들은 다음주에 시작될 2차 챌린지 모집 눈여겨 봐주세요🙌

20시간 전