1일차
다용도 정리함
haea_nail
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마감 1일전
기타
발목 가동성 루틴
7/20(월) 오전 10시 ~ 7/23(목) 까지
wannaoe_sophie_
발목이 막혀 있으면... 더 보기
wannaoe_sophie_
발목이 막혀 있으면
런지, 스쿼트, 계단 패턴까지 같이 꼬일 수 있습니다 👣
특히 발목은 무조건 늘리는 것보다
✔️ 각도를 만들 수 있는가
✔️ 그 각도에서 버틸 수 있는가
✔️ 한발 지지에서 제어 가능한가
✔️ 실제 패턴에 연결되는가
를 같이 보는 것이 중요합니다.
이번 루틴은 단순 스트레칭이 아니라
발목 움직임을 실제 패턴으로 연결하기 위한 흐름입니다 🔗
* Half-Kneeling Ankle Rocker
* Toe Raise Hold
* Anterior Reach Step-Down
* Tripod Split Squat
핵심은 많이 하는 것이 아니라
끝나고 런지와 스쿼트가 실제로 더 편해졌는지 확인하는 것입니다 💡
저장해두고 운동 전에 짧게 적용해보세요 📌
#발목가동성 #발목운동 #움직임평가 #암사PT #천호pt
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