소마앤바디 운동법 워크샵

7/14(화) ~ 7/20(월) 까지

pangki__95 당신의 헤일로 운동법은 잘못되었다?! 헤일로의 핵심은 ‘어깨를 얼마나 크게 돌리느냐’가 아니다. ✔ 상완골의 능동적 내회전 ✔ 등 뒤에서 발생하는 진자운동 ✔ 흉곽–척추–골반–고관절의 유기적 협응 이 세 가지가 동시에 일어날 때 헤일로는 스트레칭을 넘어 👉 퍼포먼스로 전이되는 움직임이 된다. 영상에서 케틀벨은 등 뒤에서 ‘지나가는 것’이 아니라 몸통 회전에 의해 진자처럼 반응한다. 팔이 아니라 몸 전체가 궤적을 만든다. 헤일로는 워밍업 동작이나 모빌리티 드릴이 아니라 전신 협응을 재교육하는 동작이다. “잘못된 헤일로 vs 올바른 헤일로” (3요소 기준 대비) ❌ 잘못된 헤일로 – 상완골이 고정된 채 어깨만 회전 – 등 뒤에서 무게를 ‘끌고’ 간다 – 흉곽·골반은 멈추고 팔만 움직인다 – 결과: 가동성은 늘고, 퍼포먼스는 남지 않는다 ✅ 올바른 헤일로 – 상완골이 능동적으로 내회전한다 – 케틀벨은 등 뒤에서 진자처럼 흐른다 – 흉곽–척추–골반–고관절이 하나의 리듬으로 반응한다 – 결과: 곧바로 던지기·스윙·리프트로 연결된다 차이는 기술이 아니라 움직임을 바라보는 관점이다. 헤일로도 충분히 교유감각 훈련이 될 수 있다. *사용한 케틀벨은 33mm 크세냐 케틀벨로 소마앤바디가 직접 만든 공식 국제경기규격 컴피티션 케틀벨이에요. (프로필 링크 클릭하시면 맨 하단에 소마앤바디 스토어 링크 있어요) 고대의 도구, 현대의 몸으로 — 페르시안밀은 단순한 운동이 아니라 수천 년의 전통을 이어받은 움직임이다. ───────────────── 🏛️ 소마앤바디 운동법 워크샵 — 총 60시간 고대운동 · 케틀벨 · 소마틱스 세 가지 움직임의 축을 하나의 과정에서 체계적으로 배웁니다. 🔹 고대운동 20h — 페르시안밀&쉐나 / 인디언클럽 / 메이스벨&스틱 / 조리&클럽벨 🔹 케틀벨 20h — 스윙&스내치 / 저크&롱사이클 / 겟업&롤업 / 프레스 전략 🔹 소마틱스 20h — 뻗기&구르기 / 걷기&뛰기 / 회전&탄도 / 펠든크라이스 메소드 📅 고대운동 배우고 싶다면 → 프로필 링크 somaandbody.com/workshop 클릭 or 댓글에 "고대운동" 남겨주시면 워크샵 등록 링크 DM 드립니다 🙌 #헤일로 #케틀벨헤일로 #모빌리티 #가동성 #고유감각

6일 전