전신 관절의 바른 쓰임과 내 몸의 감각 인지 온라인 요가 클래스

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7/1(수) 오전 11시 오픈

the_ergo_obficial 🌟 신전과 굴곡 움직임 개선: 전신 관절의 바른 쓰임과 내 몸의 감각 인지🌟 7월 BYTT 온라인 요가원 정규클래스 모집을 시작합니다! | 2026년 7월 수련 안내 | ✨ 7월의 주제: 신전과 굴곡 움직임 개선 🙋🏻‍♀️내가 지금 몸을 접고 있는지(굴곡), 펴고 있는지(신전) 내 몸 안에서 명확히 구분하고 계시나요? 🙋🏻‍♀️동작의 모양을 바쁘게 따라 하느라 특정 관절에만 무리를 주고 있지는 않나요? 🙋🏻‍♀️척추의 중립(코어)이 무너진 채, 유연성에만 기대어 ‘지나가는 동작’으로 수련하고 있지는 않나요? :: 7월은 단순한 모양 흉내가 아닌, 전신 관절의 굴곡과 신전을 스스로 점검하고 개선하는 시간입니다. :: 이번 달은 중심축인 ‘척추‘에 집중하여 굴곡과 신전의 차이를 내 몸으로 명확히 구분하고 인지하는 힘을 기릅니다. :: 단단한 하체 기반 위에서 앞뒷면 근육의 쓰임을 스스로 알아차리는 ’진짜 움직임의 기준‘을 매트 위에서 세워보아요! ✨ 7월 수련 포인트 |평일| 척추 중심의 가동 범위 확장 (과정 중심형 수련) : 월요일에 그 주의 ’도전 자세(피크 포즈)‘를 오픈한 뒤, 매일 수련 안에서 근육과 관절의 움직임을 차곡차곡 쌓으며 자세에 접근해 봅니다. 완벽하게 되지 않더라도 일주일 내내 매트 위에서 매일 조금씩 시도해 보며, 금요일에는 어제보다 한 뼘 더 나아진 내 몸을 발견하는 ’과정 중심형 수련‘입니다! ● 주차별 집중 포인트 - 1주차 척추 중립 : 몸통의 중립이 견고하게 버텨주어야만 안전한 굴곡/신전이 가능함을 인지 - 2주차 척추 굴곡 Ⅰ : 앞면의 단축성 수축과 뒷면의 신장성 수축이 일어나는 진짜 전굴 - 3주차 척추 신전 Ⅰ : 다리와 엉덩이 힘을 쓴 상태에서 일어나는 진정한 척추 분절 - 4주차 척추 굴곡 Ⅱ : 강한 코어 수축력과 척추 굴곡을 유지하며 사지 컨트롤하기 - 5주차: 척추 신전 Ⅱ : 척추 마디마디의 정교한 분절을 통한 깊은 확장 완성 |토요일| 통합 수련 : 평일 동안 쪼개어 수련한 움직임을 하나로 엮어, 굴곡과 신전이 조화롭게 흐르는 통합 수련으로 진행합니다. |일요일| 이완 + 깊은 호흡 명상 : 한 주간의 피로를 풀어내는 부드러운 이완 수련 후, 30분간의 호흡 명상을 진행하여 몸과 마음을 온전히 비워냅니다. ✨수업 구성 (60분) -기반 다지기 (10분): 수련 전 척추의 중립을 인지하고 바른 정렬을 세우는 시간 -굴곡과 신전 플로우 (40분): 타겟 관절과 근육을 정교하게 쓰는 본 수련 및 도전자세 빌드업 -사바사나/명상 (10분): 수련의 에너지를 통합하는 깊은 휴식 🕊️ 누가 들어야 할까요? -초보자: 전굴이나 후굴을 할 때 허리 통증을 느끼거나, 바른 정렬법을 몰라 헤매는 분 -숙련자: 허리 꺾기 등 잘못된 보상 작용을 걷어내고, 고난도 아사나를 안전하게 완성하고 싶은 분 ❓ ”뻣뻣하고 유연하지 못한데 7월 수업을 들어도 되나요?“ : 물론이죠! 뻣뻣함은 유연성이 부족해서가 아니라 ’관절을 바르게 접고 펴는 법‘을 몰라서 발생합니다. 중심축을 세우고 월요일부터 금요일까지 차곡차곡 빌드업하기 때문에, 부상 걱정 없이 내 몸의 한계를 깰 수 있는 완벽한 가이드가 될 거에요! 🎁할인 혜택🎁 :: 중복 할인 가능(최대 4만원) 얼리버드(6월 24일 자정까지)+커뮤니티 회원+6월 수강자 +장기 수강자 📍 신청 및 안내 - 수련기간: 2026년 7월 1일 ~ 7월 31일 (한 달 단위 수업) - 시간표: 포스터 참조(자세한 시간표는 프로필 링크 확인) - 신청방법: 카카오톡 BYTT KOREA 로 메세지 보내주세요. 예) 7월 정규클래스 평일 6시 신청합니다. :: BYTT는 교육의 퀄리티 유지를 위해 최소 인원으로 운영됩니다. :: 답변이 다소 지연될 수 있으나, 연락 주신 순서대로 접수되니 안심하고 기다려주세요. 📍카톡회신시간(한국시간 기준) 평일 9:30~17:00 (주말 및 공휴일은 불규칙) 📍7월 수업강사 -스케줄표 확인 박상아 (@sangah.yoga)/ 지수현 (@soohyun_ji_per_yoga) / 헬레나 (@shinhelena) / 김희정 (@hije_yoga) / 김소리 (@sori7766) / 추소이 (@soiroum) / 유진아 (@jin.a_roum) / 유미선(@miseon_possible) / 장수진(@soo_oojin.jang) / 조은아(@euna_yoga) #bytt #요가 #온라인요가 #박상아

8시간 전