자가 점검법 및 식습관 영양제 루틴

6/29(월) 마감

tingkerhem 30대 되고 명품대신 건강검진에 100만원 넘게 쓰고 알게 된 것들 정리해보았어요. 저는 건강검진은 늘 ’정상‘이라는데 이상하게 기운은 없고, 속은 더부룩하고 자도 자도 피곤한 날들이 많았는데요! 저는 그 이유를 찾고 싶어서 기능의학 병원에서 100만 원 가까이 들여 검사를 받아봤어요. 건강검진에선 안 보이던 것들이, 검사지엔 적혀 있더라구요! 🔹 위산이 부족해서, 기름진 음식을 먹으면 자꾸 화장실에 갔던 것 🔹 늘 마시던 제로·저당을 줄이게 된 것 (장이 안 좋으면 비타민B까지 같이 부족해질 수 있대요) 🔹 매일 챙겨 먹던 계란 흰자·우유가 저와는 잘 안 맞았던 것 여러 검사를 통해 제 몸을 이해하게 되면서, 평소 식단과 영양제 루틴을 바꾸기 시작했더니 예전보다 훨씬 불편함이 줄어들었어요. ✍🏻 검사 비용이 부담스러우실 분들을 위해 집에서 할 수 있는 자가 점검법과 저와 비슷한 분들께 권장하는 식습관, 영양제 루틴 등을 노션에 꼼꼼히 정리해봤어요! 💌 자료는 @hafeteria 프로필 링크에 올려두었어요. 댓글 남겨주시면 디엠으로도 보내드릴게요! ⚠️ 개인 경험 공유이며 의료 조언이 아니에요. 검사·치료는 전문의와 상담하세요. #웰니스 #기능의학검사 #장건강

1일 전